Η κετογενής διατροφή είναι ένα πρωτόκολλο θεραπείας για παιδιά με επιληψία, μια διαταραχή που συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος παράγει ηλεκτρικά σήματα που οδηγούν σε επιληπτικές κρίσεις. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Επιληψίας, η κετογενής διατροφή αναγκάζει το σώμα να κάψει λίπος αντί για γλυκόζη για ενέργεια. Οι bodybuilders χρησιμοποιούν επίσης μια μορφή της κετογόνου δίαιτας. Η στοχευμένη δίαιτα κετο είναι μια παραλλαγή του κετογόνου σχεδίου που αυξάνει την ενέργεια για καρδιοπαρακολούθηση.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Η στοχευμένη δίαιτα κετοειδούς ακολουθεί το βασικό κετογενικό σχέδιο μέχρι πριν από μια προπόνηση. Σε μια παραδοσιακή κετογενική διατροφή εσείς εστιάζετε στις πρωτεΐνες και τα λίπη στα γεύματα. Η μείωση των υδατανθράκων μειώνει την ενέργεια που διατίθεται από τα τρόφιμα. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει ενέργεια από πηγές τροφίμων, μετατρέπεται σε αποθέματα λίπους. Δεν είναι σαφές γιατί αυτή η δίαιτα βοηθά τα παιδιά με επιληψία, αλλά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το όφελος είναι προφανές. Καίτε το λίπος του σώματος σε ένα κετογενικό σχέδιο.
Cardio Workouts
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό για παρατεταμένες περιόδους. Εάν βρίσκεστε στην κετογόνα διατροφή, ίσως έχετε δυσκολία στην εξεύρεση ενεργειακών αποθεμάτων για καρδιοπάθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η στοχευμένη δίαιτα κετο μπορεί να είναι αποτελεσματική. Ακριβώς πριν επεξεργαστείτε, μπορείτε να φορτώσετε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι οποίες παρέχουν καύσιμα για κάψιμο κατά την άσκηση. Κατά τη διάρκεια της αδράνειας, το σώμα σας καίει λίπος. Σε περιόδους υψηλής έντασης, όπως η αερόμπικ, το σώμα βρίσκει καύσιμο από υδατάνθρακες που μπορούν να διατηρήσουν την κίνηση.
Οφέλη
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι η άσκηση. Οι καρδιαγγειακές προπονήσεις καίουν την ενέργεια και βελτιώνουν τα μυϊκά όργανα έτσι ώστε το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μειωθεί το σωματικό λίπος. Αυτό είναι όπου μια ketogenic διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Με τη μείωση των ημερήσιων υδατανθράκων, το σώμα πρέπει να ψάξει για άλλες πηγές ενέργειας, και αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους. Η φόρτωση σε υδατάνθρακες αμέσως πριν την άσκηση παρέχει ενέργεια όταν τη χρειάζεστε.
Θεωρίες
Θεωρητικά, μια κετογενική διατροφή που αυξάνει τα φορτία υδατανθράκων για καρδιοπάθεια φαίνεται τέλεια. Ωστόσο, οι παρενέργειες μιας κετογόνου δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν αφυδάτωση, υποσιτισμό και δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της κλινικής Mayo, τα κετογόνα σχέδια μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, η δίαιτα κετογόνου δεν σας δίνει τη διατροφή που χρειάζεστε για να είστε υγιείς. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κόψετε τα μεγέθη των μερίδων και να μετρήσετε τις θερμίδες. αυτό μπορεί επίσης να αναγκάσει το σώμα σας να καίει λίπος ενώ παράλληλα σας παρέχει ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων, των ινών και των λιπών. Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας μια δίαιτα κετογόνου.
