Δεν είναι μυστικό ότι η Αμερική αγωνίζεται με μια επιδημία παχυσαρκίας. Ενεργοποιήστε την τηλεόραση, ανοίξτε ένα περιοδικό ή διαβάστε μια εφημερίδα και πιθανόν να δείτε στατιστικά στοιχεία και συμβουλές σχετικά με την παχυσαρκία. Και ενώ η παλιά παροιμία "τρώνε λιγότερα και κινείται περισσότερο" μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, δεν καλύπτει πλήρως τους σύνθετους παράγοντες και τις αποχρώσεις που επηρεάζουν την παχυσαρκία στις ΗΠΑ Είτε ανησυχείτε για το δικό σας βάρος, αγαπημένο ή η επιδημία της παχυσαρκίας γενικά, η αντιμετώπιση των βασικών αιτιών της παχυσαρκίας με θετικές λύσεις μπορεί να βοηθήσει όλους να ζήσουν μια πιο υγιεινή ζωή.
Βίντεο της Ημέρας
Ο τρόπος ζωής και οι γενετικές αιτίες της παχυσαρκίας
Μέρος της επιδημίας της παχυσαρκίας μειώνεται στις αλλαγές συμπεριφοράς. Το να τρώτε τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας και να ζήσετε καθιστική ζωή σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Και η αυξημένη διαθεσιμότητα ταχείας και επεξεργασμένης τροφής μαζί με τα μεγαλύτερα ωράρια εργασίας σημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υπερκατανείμουν και είναι λιγότερο πιθανό να παραμείνουν ενεργοί - ένας συνδυασμός που προσθέτει μέχρι κιλά.
Η παχυσαρκία δεν οφείλεται μόνο στις ατομικές επιλογές για τον τρόπο ζωής. οι περιβαλλοντικοί, πολιτιστικοί και κοινωνικοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Περίπου 23,5 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σε «ερήμους τροφίμων», που σημαίνει ότι ζουν τουλάχιστον ένα μίλι μακριά από το πλησιέστερο σούπερ μάρκετ, σύμφωνα με μια μελέτη USDA που δημοσιεύτηκε το 2009. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.
Άλλοι παράγοντες - όπως η έλλειψη πρόσβασης σε πεζοδρόμια ή ασφαλείς διαδρομές πεζοπορίας ή ποδηλασίας - μπορούν να δυσκολέψουν τους ανθρώπους να ενσωματώσουν την άσκηση σε καθημερινό πρόγραμμα και να παραμείνουν αρκετά δραστήριοι για να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Το εισόδημα μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο. Οι γυναίκες με χαμηλότερο εισόδημα, για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκες από τις γυναίκες με υψηλότερα εισοδήματα, σημειώνει το CDC. Η έλλειψη κεφαλαίων θα μπορούσε να δυσκολέψει την παροχή υγιεινής διατροφής υψηλής ποιότητας ή να συμμετάσχει σε ένα γυμναστήριο, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην σωματική υγεία
Δεν είναι μυστικό ότι η παχυσαρκία έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η μεταφορά υπερβολικού λίπους συμβάλλει στη χρόνια φλεγμονή και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη τύπου 2 - ειδικά εάν το υπερβολικό βάρος προέρχεται από το σπλαχνικό λίπος, τον τύπο που συσσωρεύεται βαθιά στο μεσαίο τμήμα σας γύρω από τα όργανα σας.Τα άτομα με παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, χολόλιθοι, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαταραχές ύπνου - όπως η άπνοια ύπνου - και καρκίνο νεφρών, ήπατος, μαστού και χοληδόχου κύστης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνιο πόνο - που προκαλείται από την αυξημένη πίεση στους μύες και τους αρθρώσεις σας - και συμβάλλει στις οστικές διαταραχές, όπως η οστεοαρθρίτιδα.
Επιπτώσεις Ψυχικής Υγείας
Ενώ συχνά ακούτε για τις σωματικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας, η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να έχει και άλλες αρνητικές επιπτώσεις. Τα άτομα με παχυσαρκία υποφέρουν από στερεότυπα, διακρίσεις και μεροληψία που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά τους να βρουν δουλειά, να έχουν πρόσβαση στην εκπαίδευση και να λαμβάνουν υψηλής ποιότητας υγειονομική περίθαλψη, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στην έρευνα για την παχυσαρκία το 2001.
την υγεία και την αυτοεκτίμησή τους, αλλά οι «παχύσαρκοι» παχύσαρκοι άνθρωποι μπορεί επίσης να επιδεινώσουν την σωματική υγεία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην Κοινωνική Ψυχολογία Τριμηνιαία το 2011. Οι ερευνητές αμφισβήτησαν πάνω από 1, 500 παχύσαρκους ή υπέρβαρους ανθρώπους σχετικά με διακρίσεις λόγω βάρους, αργότερα για να εξετάσουν την υγεία τους. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι αντιμετώπισαν διακρίσεις λόγω βάρους γνώρισαν μια χειρότερη πτώση της υγείας τους κατά τη διάρκεια της δεκαετίας από εκείνους που αισθάνονταν ότι δεν υφίσταντο διακρίσεις. Η κατώτατη γραμμή - η απογοήτευση και οι διακρίσεις φαίνεται να συμβάλλουν σε θέματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος.
Προσεγγίζοντας την Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα, αλλά δεν είναι ανυπέρβλητο. Αν παλεύετε με την παχυσαρκία, η απλή αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε υγιεινές συνταγές και να αποθηκεύσετε προσιτές υγιεινές τροφές - όπως φακές, βρώμη ή αυγά - για να φάτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό. Κάντε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μια κοινωνική εμπειρία. αναζητήστε ένα "φιλαράκι γυμναστικής" ή "περπατώντας φίλε", ή αναζητήστε αθλήματα αθλητικών σωματείων για ενήλικες στην περιοχή σας για να συναντήσετε νέους φίλους ενώ παίρνετε ενεργό.
Εάν ανησυχείτε για ένα μέλος της οικογένειας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οδηγήστε με παράδειγμα προετοιμάζοντας υγιεινά γεύματα και παραμένοντας ενεργά, λαμβάνοντας μέτρα για να συμπεριλάβετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε υγιεινές δραστηριότητες χωρίς να τον κάνετε να αισθάνεστε κριμένοι. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να μιλήσετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο για το βάρος του, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για βοήθεια.
