Η άσκηση κάνει το σώμα σας να αισθάνεται υπέροχο, ανυψώνει τη διάθεσή σας και μερικές φορές μπορεί να κάνει τα χέρια σας μπερδεμένα. Αυτή η ανησυχητική παρενέργεια της αγαπημένης σας δραστηριότητας που προκαλεί θερμίδες μπορεί να είναι ανησυχητική, αλλά η πραγματική αιτία δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα στις περισσότερες περιπτώσεις. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια μικρή προσαρμογή στη ρουτίνα σας μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα, αλλά άλλοι μπορεί να χρειαστεί να ζητήσουν ιατρική συμβουλή.
Βίντεο της Ημέρας
Ακατάλληλη φόρμα
Το μούδιασμα του χεριού είναι κοινό σε περιπατητές γυμναστικής οι οποίοι αιωρούνται τα χέρια τους δίπλα στους μηρούς τους κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Κρατώντας τα χέρια σας χαμηλά και τα χέρια σας ευθεία, σε συνδυασμό με την φυγόκεντρη δύναμη της κίνησης ταλάντευσης, προκαλεί τη συλλογή ρευστών στα χέρια σας. Μπορεί να παρατηρήσετε δύσκαμπτα, πρησμένα δάχτυλα και μούδιασμα όταν η πίεση είναι αρκετά μεγάλη για να περιορίσει την παροχή αίματος. Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους σε γωνία 90 μοιρών και στρέψτε τα χέρια σας από τον ώμο για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα.
Αφυδάτωση
Εάν ιδρώτατε χωρίς πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, μπορεί να γίνει αφυδάτωση. Ο ιδρώτας σας περιέχει ηλεκτρολύτες που μεταδίδουν τις ηλεκτρικές παλμώσεις που είναι υπεύθυνες για πολλές διεργασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Αν δεν αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες με πόσιμο νερό ή αθλητικό ποτό, προκύπτει ανισορροπία και η ικανότητα του σώματος σας να μεταδίδει σήματα μυών και νεύρων από και προς τα άκρα σας μπορεί να είναι μειωμένη. Εκτός από τη μούδιασμα στα χέρια σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε αδυναμία, κόπωση, σύγχυση και μυϊκούς σπασμούς, και σε προχωρημένες περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις και σπασμούς. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα σας να αναπληρώσει τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας, οπότε μην ξεχνάτε να πίνετε ρευστά τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας - αν είστε διψασμένοι, είστε ήδη αφυδατωμένοι.
Τραυματισμός
Το υπερφυσικό νεύρο σας τρέχει στο πίσω μέρος του χεριού σας, ακριβώς πίσω από τον αγκώνα σας, μέσα από το εξωτερικό του καρπού σας και στο χέρι σας - την αίσθηση μυρμήγκιασμα που παίρνετε όταν χτυπάτε Το "αστείο οστό" προκαλείται από ένα χτύπημα στο υπερκείμενο νεύρο. Πίεση στο νεύρο μπορεί να δημιουργήσει μούδιασμα οπουδήποτε από τον ώμο σας στο ροζ. Οι συνήθεις ενόχοντες περιλαμβάνουν μια σφιχτή λαβή στις χειρολαβές καρδιομηχανών, ακατάλληλη φόρμα κατά την ανύψωση των βαρών και ανεπαρκή κάλυψη στα γάντια. Χαλαρώστε τη λαβή σας και αγοράστε τα γάντια ανύψωσης με επιπλέον πέλμα στη φτέρνα του χεριού. Αποφύγετε τα flyes και άλλες ασκήσεις που σας αναγκάζουν να σηκώσετε το χέρι σας με τον αγκώνα σας σε μια λυγισμένη θέση ενώ κουβαλάτε το βάρος, που μπορεί να ερεθίσει το νεύρο.
Ασθένεια
Παρόλο που η μούδιασμα του χεριού σας εμφανίζεται μετά από άσκηση, μπορεί να μην σχετίζεται με την άσκηση καθόλου. Όταν ασκείστε, η κυκλοφορία και τα νευρικά σήματα σας μετατρέπονται σε "υψηλά". Εάν υπάρχει διαταραχή από ένα κατεστραμμένο νεύρο ή σφιγμένο αιμοφόρο αγγείο, τα αίματα ή τα νευρικά σήματα δεν θα φτάσουν στα χέρια σας όταν είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε ή να τονώσετε τους μυς που εργάζεστε.Πολλές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα στα χέρια σας, γι 'αυτό δείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν το διαβήτη, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τον υποθυρεοειδισμό και τις ανεπάρκειες των βιταμινών, αλλά μόνο μια διεξοδική εξέταση μπορεί να σας δώσει μια σαφή διάγνωση. Εάν παρουσιάσετε επίσης αδυναμία, σύγχυση, ομιλία, αλλαγή όρασης ή μούδιασμα μετά από τραυματισμό στο κεφάλι, αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
