Αιτίες Νυχτικών ιδρώτων μετά την άσκηση

Η πιο συνηθισμένη αιτία νυχτερινών ιδρώτων, γνωστή και ως υπεριδρωσία ύπνου, είναι οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών σας, σύμφωνα με τον Οικογενειακό Οδηγό Υγείας. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από αυτή την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να τις δοκιμάσετε εάν έχετε αυξήσει την ένταση ή τη συχνότητα των ασκήσεων σας.

Βίντεο της ημέρας

Νυχτερινή εφίδρωση και άσκηση

Οι νυχτερινοί ιδρώτες που προκαλούνται από την άσκηση έχουν πολλά να κάνουν με τον θυρεοειδή σας αδένα. Μία από τις δουλειές της είναι να απελευθερώσει μια ορμόνη που ρυθμίζει το ρυθμό με τον οποίο καίνε τα τρόφιμα για καύσιμα, αναφέρει η ιστοσελίδα της Νευροενδοκρινολογικής Γραμμής. Όταν ασκείστε με μεγαλύτερη ένταση από το συνηθισμένο, ο θυρεοειδής σας απελευθερώνει περισσότερες ορμόνες για να συμβάλει στην αύξηση της δραστηριότητας. Αυτή η αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε περιόδους νυχτερινών ιδρώτων ενώ το σώμα προσαρμόζεται στο νέο σας εκπαιδευτικό καθεστώς. Σε ένα πιο βασικό επίπεδο, η έντονη άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια περίοδο νυχτερινών ιδρώτων - ειδικά εάν δεν αφήνετε αρκετό χρόνο για να κρυώσετε μετά.

Εάν, κατά τη διάρκεια της νύχτας, ταλαντεύεστε από το αίσθημα πάρα πολύ ζεστό έως πολύ κρύο και τα ρούχα ή / και τα φύλλα σας νιώθουν υγρό ή ακόμα και λερωμένα, είναι περισσότερο από πιθανό να πάσχετε από νυχτερινές εφιδρώσεις. Άλλα συμπτώματα είναι ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός, πονοκέφαλοι και, φυσικά, προβλήματα στον ύπνο. Τα καλά νέα είναι ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι πολύ σπάνια σοβαρές, λέει η MayoClinic. com. Επίσης, μπορεί να μην εμφανίζονται κάθε βράδυ και τείνουν να διαφέρουν από το να είναι ήπιο έως ακραίο.

Η αιτία μπορεί να είναι η θεραπεία

Οι μέτριες τεχνικές άσκησης και χαλάρωσης είναι ο καλύτερος τρόπος να μειωθούν οι νυχτερινές εφιδρώσεις, λέει τα 34 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η βαθιά αναπνοή και οι ελεγχόμενες, απαλές κινήσεις που απαιτούνται για τη γιόγκα και τα πιλάτες, για παράδειγμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας έτσι ώστε τα επίπεδα των ορμονών σας να σταθεροποιηθούν. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να διευκολύνουν κάθε άγχος ή ένταση που προκαλείται από αυτή την κατάσταση και την έλλειψη ύπνου που μπορεί να αισθανθείτε εξαιτίας της.

Προφυλάξεις

Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες νυχτερινών ιδρώτων πέρα ​​από την άσκηση και την εμμηνόπαυση. Τα περισσότερα από αυτά - όπως το άγχος και οι συνέπειες του αλκοόλ και ορισμένων τροφίμων - είναι απίθανο να είναι σοβαρές. Ωστόσο, MayoClinic. com συνιστά να βλέπετε γιατρό εάν τα συμπτώματά σας παραμένουν επειδή, σε λιγότερο συχνές περιπτώσεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να οφείλονται σε ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων ασπιρίνης, αρτηριακής πίεσης και κατά του άγχους και πιο σοβαρές καταστάσεις όπως τον διαβήτη, την υπογλυκαιμία και τον υπερθυρεοειδισμό.