Η μέτρια άσκηση συνιστάται συχνά να συμβάλει στην αύξηση της ροής του αίματος, στην ενίσχυση των μυών και των οστών και στην προώθηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Ως εκ τούτου, όταν παρατηρήσετε πρήξιμο μετά από τις προπονήσεις σας, μπορεί να είναι αιτία σύγχυσης και ανησυχίας. Οίδημα ή οίδημα στα πόδια και στους αστραγάλους δεν είναι απαραιτήτως ασυνήθιστο και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες.
Βίντεο της Ημέρας
Βαστοδιαστολή
Είναι φυσιολογικό τα μέρη του σώματος να διογκώνονται κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Σύμφωνα με τον Robert H. Shmerling, MD, αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με αγγειοδιαστολή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα αιμοφόρα αγγεία ανοίγουν για να επιτρέπουν αυξημένη ροή αίματος. Αυτό μπορεί να κάνει τα χέρια, το πρόσωπο, τα πόδια και τα πόδια να μεγεθυνθούν ελαφρώς και μάλιστα να εμφανιστούν πρησμένα. Η αγγειοδιαστολή τυπικά υποχωρεί μόνη της αφού κρυώσει το σώμα σας.
->Ορμονικές
Η ορμονική απόκριση μπορεί να είναι υπεύθυνη για τη διόγκωση ορισμένων ανθρώπων, ιδιαίτερα γυναικών. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής, οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα οιστρογόνων μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε οίδημα. Οι έγκυες γυναίκες είναι επίσης επιρρεπείς σε οίδημα λόγω της συνολικής αύξησης των επιπέδων των οιστρογόνων, καθώς και του αυξημένου όγκου αίματος και της κατακράτησης νερού σε όλο το σώμα. Επειδή οι ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ και η πεζοπορία ενθαρρύνουν τις φυσικές επιδράσεις της βαρύτητας, μεγάλο μέρος των υγρών του σώματος φυσιολογικά συγκεντρώνεται στα κάτω πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και συνεπώς μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο.
Τραυματισμός
Μπορεί να αναπτύξετε οίδημα εάν έχετε προηγούμενο τραυματισμό που δεν έχει ακόμα επουλωθεί ή αν αναρρώνετε από πρόσφατη επέμβαση στα πόδια ή τους αστραγάλους. Τα κατάγματα καταπόνησης μπορούν επίσης να προκαλέσουν διόγκωση. Εάν τρέχετε ή περπατάτε πολύ, φλεγμονή στις αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας ή ερεθισμού από τενοντίτιδα ή αρθρίντι μπορεί επίσης να παρουσιαστεί ως διογκωμένοι αστράγαλοι.
Αποτυχία οργάνων
Παρόλο που το πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών μπορεί να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας οργάνου, δεν είναι πιθανό, ιδιαίτερα εάν η διόγκωση εμφανίζεται μόνο μετά από προπόνηση. Σε περιπτώσεις καρδιακής, ηπατικής ή νεφρικής ανεπάρκειας, το όργανο συνήθως αποτυγχάνει στην ευθύνη του να κυκλοφορεί ρευστά σε όλο το σώμα. Αυτά τα πλεονάζοντα υγρά στη συνέχεια δημιουργούν οίδημα που μπορεί να εκδηλωθεί ως διογκωμένοι αστράγαλοι, χέρια και πόδια. Για λόγους ασφαλείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν έχετε κάποιες ανησυχίες.
Θεραπείες
Αν έχετε αποτρέψει την πιθανότητα αιτίας και βλάβης οργάνου ως πιθανές αιτίες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εφόσον η διόγκωση είναι εύχρηστη και υποχωρεί μετά από λίγες ώρες. Εάν οι αστραγάλους σας δεν επιστρέψουν στο κανονικό μέγεθος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεκουραστείτε από τη ρουτίνα της προπόνησής σας για να δώσετε χρόνο για θεραπεία. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε πάγο στην πληγείσα περιοχή ή να απορροφήσετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας σε ένα λουτρό παγωμένου νερού και αλάτι epsom. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκατασταθεί για τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια με έναν αξιόπιστο αναβάτη παπουτσιών επίσης.Τα καλά τοποθετημένα παπούτσια μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι το βάδιό σας είναι σταθερό και λιγότερο επιρρεπές σε τραυματισμούς.
