Το Cheerios είναι δημητριακά της General Mills που παρασκευάζονται από βρώμη ολικής αλέσεως με μόνο 1 g ζάχαρης. Τα Cheerios είναι υψηλά σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοθρεπτικά συστατικά και υψηλότερα σε διαλυτές ίνες από ό, τι το πλήρες σιτάρι, σύμφωνα με τον Cheerios. com. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και τον έλεγχο του βάρους σας.
Βίντεο της ημέρας
Συστάσεις
Το πρόγραμμα διατροφής Cheerios συνιστά να φάτε 1 με 2 φλιτζάνια cheerios για πρωινό, να φάτε 3/4 φλιτζάνι cheerios μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, να φάτε ένα λογικό μεσημεριανό γεύμα, να φάτε άλλα 3/4 φλιτζάνι cheerios ως απογευματινό σνακ και στη συνέχεια να έχουν ένα λογικό δείπνο.
Οφέλη
Η βρώμη του Cheerios μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, λέει ο Vanderbilt University. Η ίνα στο Cheerios σας γεμίζει για να σας αποτρέψει από το σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα. Το Fiber διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του GI. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους σας και να παραμείνει μακριά από την κοιλιά σας.
Οδηγίες
Για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους και τα οφέλη για την υγεία από τη δίαιτα Cheerios, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Ο Cheerios συνιστά να χρησιμοποιείτε 2% ή μη λιπαρά γάλα στο πρωινό Cheerios για να μειώσετε την κατανάλωση θερμίδων και λιπών. Μπορείτε να φάτε το Cheerio σε σνακ, ξηρό, με λίγο γάλα 2% ή χωρίς λιπαρά, ή να τα προσθέσετε σε ένα μικρό μη λιπαρό γιαούρτι ελληνικού στυλ. Επιλέξτε γεύματα και δείπνα που παρέχουν ισορροπία άπαχου πρωτεΐνης, σύνθετους υδατάνθρακες και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Beneficial Extras
Μαζί με την εφαρμογή αυτού του προγράμματος διατροφής, ο Cheerios συνιστά την προσθήκη μέτριας δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η American Heart Association συνιστά καθημερινά 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας για τη διατήρηση και βελτίωση της σωματικής και πνευματικής σας ευεξίας. Επιλέξτε δραστηριότητες που ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας, όπως περπάτημα, ιππασία, τζόκινγκ, χορός ή κολύμπι.
