Οι μπριζόλες τυριού κοτόπουλου αποτελούν εναλλακτική λύση για τις μπριζόλες με βάση το βόειο κρέας, προσφέροντας διαφορετική γεύση και υφή καθώς και διαφορετική θρεπτική αξία. Αυτός ο τύπος σάντουιτς εξυπηρετεί καλής ποιότητας πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, αλλά είναι υψηλό σε νάτριο και λίπος - αν και λιγότερο λίπος από μια μπριζόλα με βάση το βόειο κρέας. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να είναι ακόμα μια επιλογή σε μια υγιεινή διατροφή.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Μία μάρκα κοτόπουλου μπριζόλας σε ρολό 6 ίντσας με κρεμμύδια - ένα κοινό παρασκεύασμα - περιέχει 450 θερμίδες. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα με θερμίδες 2 000, ένα κοτόπουλο μπριζόλας προσφέρει το 22,5 τοις εκατό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα. Ενώ οι άνδρες μπορούν γενικά να τρώνε μεταξύ 400 και 600 θερμίδων ανά γεύμα, οι γυναίκες συνήθως χρειάζονται λιγότερο από αυτό - 300 έως 500 θερμίδες. Αυτό κάνει μια μπριζόλα κοτόπουλου αυτού του μεγέθους πολύ μεγάλη από ένα γεύμα αν είστε γυναίκα που τρώει στο κάτω άκρο αυτής της κλίμακας. Σκεφτείτε να καταναλώσετε ένα μικρότερο τμήμα ή να παραλείψετε το τυρί για να μειώσετε τις θερμίδες.
Λίπος και χοληστερόλη
Μια μπριζόλα τυριού κοτόπουλου περιέχει 15 γραμμάρια λίπους. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν αυτό το είδος μπριζόλας τυριού πάνω από ένα κλασικό μπριζόλα από βόειο κρέας για να μειώσουν την ποσότητα λίπους στη διατροφή τους, αλλά αυτό το πιάτο εξακολουθεί να περιέχει αρκετά από αυτό το μακροθρεπτικό. Όταν ακολουθείτε μια διατροφή με βάρος 2 000 θερμίδων, θα πρέπει να επιδιώξετε να καταναλώσετε 20 έως 35 τοις εκατό των θερμίδων σας από λίπος ή από 44 έως 78 θερμίδες. Ένα σάντουιτς έχει 52 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε 300 mg ή λιγότερη χοληστερόλη διατροφής ημερησίως.
Υδατάνθρακες και πρωτεΐνες
Τρώτε μπριζόλα τυρί κοτόπουλου και καταναλώνετε 45 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτό αντιπροσωπεύει το 13 με 8 έως 20 τοις εκατό της ποσότητας που απαιτείται στη διατροφή σας. Ένα σάντουιτς ικανοποιεί την πλειοψηφία των καθημερινών σας πρωτεϊνικών αναγκών, που περιέχουν 34. 3 gra, s; χρειάζεστε 46 έως 56 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες σε αυτό το πιάτο διατηρούν τα επίπεδα ενέργειας σας επάνω.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Οι μπριζόλες από τυρί κοτόπουλου αποτελούν μια καλή πηγή βιταμίνης C. Κάθε σέσουλα - ένα σάντουιτς 6 ίντσες - παρέχει το 49% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης, γεγονός που καθιστά αυτό το πιάτο χρήσιμο για την αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επιπλέον, παίρνετε το 24% του ασβεστίου που χρειάζεστε κάθε μέρα. Το ασβέστιο σε ένα μπριζόλα τυριού βοηθά να κρατήσει τα οστά σας άθικτα, προστατεύοντάς σας από σπασίματα και φθορά. Μια μερίδα έχει επίσης 10 τοις εκατό της προτεινόμενης κατανάλωσης σιδήρου.
Προβληματισμοί
Μια μπριζόλα τυρί κοτόπουλου είναι αρκετά υψηλή σε νάτριο, χρησιμοποιώντας πάνω από τα δύο τρίτα του ποσού που πρέπει να περιορίσετε σε κάθε μέρα. Το 1, 116 χιλιοστόγραμμα νατρίου σε ένα σάντουιτς μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στα άκρα σας που συμβαίνει όταν το νερό συλλέγεται κάτω από το δέρμα σας, αλλά εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη αλατιού σας όλη την ημέρα ή καταναλώνετε μόνο ένα κοτόπουλο μπριζόλα τυριού ως περιστασιακή θεραπεία, η υγεία σας δεν πρέπει να υποφέρουν.
