Κινέζικη δίαιτα σούπας

Οι δίαιτες σούπας βασίζονται σε σούπα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, που αντικαθιστούν πολλά - αλλά όχι όλα - τρόφιμα. Η κλασική διατροφή σούπας χρησιμοποιεί μια σούπα βασισμένη σε ζωμό με ντομάτες και λάχανο, αλλά οι απλές αλλαγές σάς βοηθούν να δημιουργήσετε μια διατροφή κινεζικής σούπας με διαφορετική γεύση. Εάν δεν χρησιμοποιείτε την πιο αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε μια υψηλή σάρκα ινών και χαμηλής θερμιδικής αξίας στο γεύμα σας για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Λειτουργία

Οι δίαιτες σούπας λειτουργούν επειδή περιορίζουν τις θερμίδες, ενίοτε δραματικά. Οι σούπες με βάση το λάχανο, ανεξάρτητα από τις χρησιμοποιούμενες αρωματικές ύλες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Ενώ μερικές δίαιτες περιλαμβάνουν μια απλή σούπα, όπως μια κινέζικη σούπα, για να σας γεμίσουν πριν από τα γεύματα και να βοηθήσετε στον έλεγχο των θερμίδων, άλλοι βασίζονται σε συνδυασμούς τροφών για κάθε ημέρα της διατροφής.

Χρονικό Πλαίσιο

Η αρχική διατροφή σούπας λάχανου προορίζεται να χρησιμοποιηθεί για επτά ημέρες. Αν συμπεριλάβετε απλώς την υγιεινή σας, σέσουλα εμπνευσμένη από την Ασία ως μέρος μιας τακτικής ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε να συνεχίσετε τη διατροφή σας πολύ περισσότερο. Εξοικονομήστε τη σούπα σας για γεύματα προσθέτοντας πρωτεΐνη ή πρόσθετα συστατικά, συνιστά "Καλή καθαριότητα".

Θέματα

Εάν θέλετε μια ασιατική περιστροφή στη διατροφή παραδοσιακής σούπας λάχανου, διαφορετικές τροφές υπαγορεύονται για κάθε ημέρα της διατροφής. Την πρώτη μέρα, μπορεί να έχετε καρπούς - με εξαίρεση τις μπανάνες - και σούπα. Η δεύτερη μέρα περιλαμβάνει λαχανικά και ψητή πατάτα για δείπνο, μαζί με σούπα. Κατά τη διάρκεια της τρίτης ημέρας, μπορείτε να έχετε φρούτα και λαχανικά, αλλά χωρίς πατάτα, με σούπα. Την τέταρτη μέρα, τρώτε μπανάνες και πιείτε αποβουτυρωμένο γάλα μαζί με την κινεζική σούπα. Φάτε το βόειο κρέας, τις ντομάτες και τη σούπα την ημέρα πέντε, και το βόειο κρέας και τα λαχανικά την ημέρα έξι, με σούπα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Επιλέξτε καφέ ρύζι, λαχανικά και σούπα την ημέρα επτά.

Προειδοποίηση

Η παραδοσιακή διατροφή της σούπας είναι μια δίαιτα που προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους αλλά δεν είναι καλά ισορροπημένη ή συμπληρωμένη με θρεπτικά συστατικά. Σκεφθείτε να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο φάρμακο ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα και μην το συνεχίζετε περισσότερο από επτά ημέρες. Επιλέξτε μια πιο μετριοπαθή δίαιτα, όπως η διατροφή για την καταπληκτική σούπα "Good Housekeeping" για μακροχρόνια απώλεια βάρους.