Chobani Γιαούρτι και Workouts

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας, πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να κάνετε ασκήσεις που υποστηρίζουν τους στόχους γυμναστικής σας. Αλλά οι επιλογές που κάνετε έξω από το γυμναστήριο, όπως τα τρόφιμα που τρώτε, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις προπονήσεις σας και τα αποτελέσματά σας. Το ελληνικό γιαούρτι Chobani μπορεί να υποστηρίξει τις προπονήσεις και να προωθήσει τα οφέλη για διάφορους στόχους άσκησης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα προπόνησης.

Βίντεο της Ημέρας

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του Chobani γιαουρτιού ποικίλλει ανάλογα με τη γεύση. Μια 6-ουγκιά. δοχείο με γεύση φρούτων Chobani έχει 140 θερμίδες, ενώ μια 6-oz. δοχείο της απλής Chobani έχει 100 θερμίδες. Εάν ψάχνετε να χάσετε βάρος, το απλό γιαούρτι Chobani είναι η καλύτερη επιλογή, ενώ το γιαούρτι με φρούτα μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα την οικοδόμηση μυών, καθώς το έργο αυτό απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων. Ακόμα κι αν είστε δίαιτα, το φρουτοχυμένο γιαούρτι Chobani μπορεί να καεί από μια ποικιλία ασκήσεων, όπως 30 λεπτά αεροβικής άσκησης ή 43λεπτα βαρών.

Περιεκτικότητα σε λίπος

Το γιαούρτι Chobani είναι χωρίς λίπος, το οποίο διατηρεί την περιεκτικότητα σε θερμίδες χαμηλότερη από το πλήρες γιαούρτι. Ενώ τα γιαούρτια χωρίς λίπος, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μπορούν να είναι ωφέλιμα αν εργάζεστε έξω για να χάσετε βάρος, μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη μυών. Έρευνα από το τεύχος του περιοδικού "Gut" του Οκτωβρίου 2003 δείχνει ότι η προσθήκη βασικών λιπών στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Η αυξημένη μυϊκή μάζα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των προπονήσεων βελτιώνοντας τη δύναμη και την αντοχή.

Τα γιαούρτι με γεύση φρούτων Chobani είναι καλύτερα για την παρασκευή από την απλή γεύση, καθώς τα γιαούρτια με γεύση φρούτων είναι σημαντικά υψηλότερα στους υδατάνθρακες. Το φρουτοχυμένο γιαούρτι Chobani παρέχει 20 g υδατανθράκων ανά 6 oz. σε σύγκριση με μόλις 7 g στην απλή γεύση. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα σας καύσιμο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση. Ο ερευνητής διατροφής Dr. John Berardi εξηγεί ότι η κατανάλωση υδατανθράκων μετά την άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανάρρωση.

Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Το απλό γιαούρτι Chobani είναι μια καλύτερη πηγή πρωτεΐνης από τις γεύσεις φρούτων, όπως οι 6 oz. από το απλό γιαούρτι Chobani προσφέρει 18 g πρωτεΐνης, σε σύγκριση με 14 g στις γεύσεις φρούτων. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη της προπόνησης, καθώς παρέχει τα αμινοξέα που απαιτούνται για την ανάκαμψη της προπόνησης. Αν ψάχνετε για απώλεια λίπους, το απλό γιαούρτι Chobani είναι μια καλύτερη επιλογή για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας, καθώς η έρευνα από το τεύχος Οκτωβρίου 2009 της "Διατροφής, Μεταβολισμού και Καρδιαγγειακών Ασθενειών" δείχνει ότι οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν να μειώσουν το κοιλιακό λίπος. Η χαμηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα του απλού γιαούρτι Chobani μπορεί επίσης να υποστηρίξει προσπάθειες απώλειας λίπους, καθώς παρέχει λιγότερες θερμίδες που θα πρέπει να κάψετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.