Η κατάρτιση με κυκλώματα είναι η πρακτική άσκησης μιας πλήρους προπόνησης με διαφορετικές ασκήσεις. Σε ένα περιβάλλον ομαδικής γυμναστικής, όπως μια γυμναστική κατηγορίας γυμναστικής ή μια αθλητική πρακτική, διαφορετικοί αθλητές θα βρίσκονται σε διαφορετικούς σταθμούς του κύκλου. Ενώ τα βασικά της εκπαίδευσης κυκλωμάτων παραμένουν τα ίδια ανεξάρτητα από την ηλικία, τα στοιχεία της αντιμετώπισης των παιδιών μέσης εκπαίδευσης κάνουν κάποιες πρακτικές καλύτερες από άλλες.
->Βίντεο της Ημέρας
Επιλέξτε τις κατάλληλες ασκήσεις
Η εκπαίδευση σε κυκλώματα μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε είδος προπόνησης, από καρδιο μέχρι τέντωμα δύναμης, αλλά εκπαιδευτής φυσικής άσκησης Ben Cohn λέει ότι η ανώριμη σκελετική δομή ενός εφήβου κάνει ασκήσεις ανύψωσης βαρών ακατάλληλες για παιδιά ηλικίας. Οι ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης και ευελιξίας είναι πάντα κατάλληλες, αλλά οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι η καλύτερη επιλογή όσον αφορά την κατάρτιση δύναμης.
Να θυμάστε την αυτοσυνειδησία
Τα χρόνια της μέσης εκπαίδευσης είναι συχνά η εποχή που τα περισσότερα παιδιά είναι πιο εξωφρενικά αυτοσυνείδητα. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να αρνηθούν να συμμετάσχουν, επειδή φοβούνται ότι θα μπορούσαν να ντροπιάσουν κάνοντας ένα μόνο σταθμό λανθασμένα. Αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα με δύο τρόπους: Αν είναι δυνατόν, τοποθετήστε αρκετούς σταθμούς έτσι ώστε οι μαθητές να είναι μόνοι στην δική τους άσκηση. Αυτό εξαλείφει το κοινό που συχνά φοβούνται οι έφηβοι. Ίσως πιο σημαντικό, δείξτε πώς να κάνετε κάθε άσκηση πριν ξεκινήσετε το κύκλωμα. Η διατήρηση του κυκλώματος σας συνεπής από τη σύνοδο σε συνεδρία μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μαθητές να αισθάνονται σίγουροι για τις ικανότητές τους.
Διατηρήστε τη Διασκέδαση
Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τους μαθητές της μέσης εκπαίδευσης, ειδικά εάν θέλετε να κάνουν κάτι δύσκολο ή δυνητικά ενοχλητικό. Ο ανταγωνισμός και οι συνθήκες είναι ο καλύτερος φίλος σας σε αυτό το τμήμα. Μια ατμόσφαιρα υψηλής ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της λαϊκής χορευτικής μουσικής, μπορεί να κρατήσει τους μαθητές να παραμένουν ενεργοποιημένοι και εστιασμένοι. Όσον αφορά τον ανταγωνισμό, ο ανταγωνισμός μεταξύ φοιτητών και φοιτητών μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικός, αλλά ο ανταγωνισμός εναντίον του ρολογιού ή των προσωπικών αρχείων λειτουργεί καλά για αυτήν την ηλικιακή ομάδα.
Κρατήστε την προσοχή τους
Δεν είναι μυστικό πολλά μεσαία μαθήτριες έχουν σύντομη προσοχή. Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που κάνει την εκπαίδευση κυκλώματος ιδανική για τους μεσαίους μαθητές. Η εκτέλεση μισής ώρας μπορεί να μην λειτουργήσει, αλλά τρία λεπτά σε κάθε μία από τις 10 ασκήσεις θα διαλύσουν τη δράση και θα κρατήσουν τα παιδιά σας αρραβωνιασμένα. Δεν χρειάζεται καν να βρείτε 10 ασκήσεις: μπορείτε να επαναλάβετε τους κύκλους, εφόσον έχετε διαφορετικά καθήκοντα μέσα σε κάθε μία.
