Οι καθαριστικές δίαιτες αποτοξίνωσης έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς ως μια γρήγορη μέθοδος απώλειας βάρους για βελτιωμένη υγεία. Μια αποτοξίνωση περιλαμβάνει την εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται καθημερινά στο σώμα μας από αυτό που τρώμε και πίνουμε, το περιβάλλον μας και τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούμε. Αυτές οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα και συμβάλλουν σε χαμηλά ενεργειακά επίπεδα, αύξηση βάρους και αυξημένο κίνδυνο σοβαρών ασθενειών στην υγεία. Ωστόσο, οι δίαιτες απεξάρτησης μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας χωρίς την επίβλεψη ενός γιατρού και εάν διεξάγονται μακροπρόθεσμα. Εξετάστε την εφαρμογή πτυχών μιας διατροφής αποτοξίνωσης καθαρισμού ως τη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Βίντεο της Ημέρας
Βραχυπρόθεσμα
Κάντε μια υγιεινή διατροφή απεξάρτησης μόνο βραχυπρόθεσμα. Οι περισσότεροι καθαρισμοί κυμαίνονται από τρεις έως 10 ημέρες. Μεγαλύτερα προγράμματα διατροφής θα πρέπει να είναι υπό τη συμβουλή ιατρού που μπορεί να καθορίσει τις διατροφικές σας ανάγκες. Ένας κύριος στόχος ενός καθαρισμού είναι να καθιερωθεί ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα, παρέχοντάς του χρόνο για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει από το να χωνέψει τα λιπαρά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα. Ωστόσο, εάν διεξάγονται για μεγάλες χρονικές περιόδους, υπάρχει ο κίνδυνος να μειωθεί η προσφορά υγιών βακτηριδίων στο έντερο που απαιτούνται για κανονικές πεπτικές διαδικασίες.
Υγρά κατανάλωσης
Ένας υγιής καθαρισμός γενικά συνεπάγεται την κατανάλωση πολλών υγρών. Το νερό βοηθάει στην εξάλειψη των αποβλήτων, πιέζοντας τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, καθώς και στη μείωση της κατακράτησης του στομάχου και της κατακράτησης νερού. Πίνετε 8 με 10 φλιτζάνια νερό ημερησίως ή περισσότερο, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και τις ανάγκες σας. Εκτός από το νερό, οι παρασκευασμένοι χυμοί λαχανικών και οι λειοτρίβες είναι επίσης το επίκεντρο πολλών αποτοξίνων καθώς αυτά τα ποτά παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσουν την υγεία σας.
Φρούτα και λαχανικά
Μια δίαιτα καθαρισμού πρέπει να έχει ως βάση τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που χρειάζονται για τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, την ορμονική ισορροπία, την υγεία του δέρματος και το αναπαραγωγικό σύστημα. Πολλοί, όπως οι αγκινάρες, το μπρόκολο και τα μούρα, είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η παραγωγή είναι επίσης μια πηγή διαιτητικών ινών που σας βοηθούν να γεμίζετε και να σταθεροποιείτε το σάκχαρο του αίματος, το οποίο εμποδίζει την πείνα και την επιθυμία για φαγητό.
Fiber
Μια δίαιτα απολύμανσης καθαρισμού θα πρέπει να περιέχει πηγές ινών που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών. Οι φυτικές ίνες είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος, μετακινώντας τα τρόφιμα μέσω του εντερικού σωλήνα και γεμίζοντας τα κόπρανα. Είναι το μέρος των φυτικών τροφών που δεν αφομοιώνεται ή απορροφάται στο έντερο, πράγμα που σημαίνει ότι περνάει για να βοηθήσει να ξεπλύνετε το σώμα χωρίς να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες ή λίπος. Οι υγιεινές τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να συμπεριλάβουν σε μια αποτοξίνωση είναι φρούτα με το δέρμα όπως τα μήλα και τα αχλάδια. λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα καρότα. και ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού ολικής αλέσεως και της έλασης βρώμης.
