Με ένα συντριπτικό πλήθος συμπληρωμάτων απώλειας βάρους που πλημμυρίζουν την αγορά σήμερα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μόνο τα συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά κλινική ρύθμιση. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, ενώ θα διαφυλάσσετε χρήματα και θα είστε ασφαλείς. Μεταξύ αυτών των κλινικά αποδεδειγμένων συμπληρωμάτων απώλειας βάρους είναι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, το φλοιό του psyllium, το glucomannan, το CLA και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Psyllium Husk
Το φλοιό Psyllium είναι μια μορφή διαλυτής ίνας που χρησιμοποιείται συνήθως σε συμπληρώματα ινών. Ένα άρθρο του 2010 που δημοσιεύτηκε στην «Κλινική Εφημερίδα της Γαστρεντερολογίας» σημείωσε ότι διάφορες ίνες μπορούν να έχουν μια μείωση του βάρους στο σώμα, αν και το φλοιό psyllium ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά στη μείωση του βάρους, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Glucomannan
Το Glucomannan είναι ένα άλλο συμπλήρωμα ινών που ξεχωρίζει για το ρόλο του στη μείωση του βάρους. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύτηκε στο "Medical Science Monitor" δοκιμάστηκε με γλυκομανάνη μαζί με δύο συμπληρώματα ίνας σε 167 παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες, οι οποίοι ήταν διαφορετικά υγιείς. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το γλυκομαννάνη μείωσε το σωματικό βάρος, ενώ τα άλλα συμπληρώματα ινών δεν ήταν
CLACLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που απαντάται φυσικά σε διαιτητικές πηγές αλλά μπορεί επίσης να συμπληρωθεί. Μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition", εξέτασε 1. 7 γραμμάρια CLA για 12 εβδομάδες σε παχύσαρκους κινέζους ασθενείς. Το αποτέλεσμα ήταν χαμηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας σε αυτά τα άτομα, χωρίς εμφανείς αρνητικές παρενέργειες.
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
