Το είδος των ρούχων που φοράτε κατά την εκμάθηση εξαρτάται πολύ από το είδος άσκησης που κάνετε, το τον καιρό και αν ασκείτε σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. Οι προσωπικές προτιμήσεις και ο προϋπολογισμός σας θα καθορίσουν επίσης το είδος των ρούχων που φοράτε κατά την εκμάθηση. Αν εργάζεστε έξω να παίζετε ένα άθλημα, πιθανότατα θα έχετε τα κατάλληλα ρούχα για τις ανάγκες σας.
Βίντεο της Ημέρας
Παπούτσια
Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια για άσκηση που είναι ειδικά για τον τύπο άσκησης που θα κάνετε. Για παράδειγμα, φορέστε παπούτσια που τρέχουν ή περπατούν για τις δραστηριότητες και τα παπούτσια μπάσκετ αν αυτό είναι το άθλημα σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το είδος της άσκησης που θα κάνετε ή σχεδιάζετε να κάνετε διάφορα είδη εργασιών, φορέστε πάνινα παπούτσια. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα υποδημάτων ή ένα κατάστημα αθλητικών ειδών που να είναι επαγγελματικά εξοπλισμένο για να ασχοληθείτε με τα παπούτσια, καθώς είναι σημαντικό να φοράτε καλά παπούτσια κατά την άσκηση.
Κάλτσες
Φορέστε τις βαμβακερές κάλτσες για άσκηση ή επιλέξτε τις κάλτσες που γίνονται για την εξάσκηση. αυτές οι κάλτσες συνήθως κατασκευάζονται από βαμβάκι και νάιλον. Εάν είναι δυνατόν, φορούν κάλτσες που είναι απρόσκοπτες, καθώς οι ραφές μπορούν να τρίβουν και να ερεθίζουν τα πόδια σας κατά τη διάρκεια μιας εργασίας. Ορισμένες κάλτσες έχουν λίγο επιπλέον εξάρτημα στην περιοχή πτέρνας και ποδιού, όπου είναι πιθανό να εμφανιστεί ερεθισμός.
Πουκάμισα και Παντελόνια
Τα χαλαρά ενδύματα ή τα ελαστικά ρούχα είναι τα καλύτερα για την επεξεργασία. Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα το καλοκαίρι για να κρατήσετε δροσερά και πιο σκούρα ρούχα για να εργαστείτε έξω το χειμώνα για να παραμείνετε ζεστά. Τα τεντωμένα μακρύ παντελόνια ή σορτς δουλεύουν καλά για άσκηση, καθώς και μπλουζάκια, μπλούζες ή μπλούζες. Επιλέξτε ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει.
Άσκηση κρύου καιρού
Αν ο καιρός είναι κρύος, τα ρούχα στρώματος πρέπει να παραμένουν ζεστά. Όταν εργάζεστε έξω το χειμώνα σε εξωτερικούς χώρους, φοράτε καπέλο, γάντια και λαιμό για να διατηρείτε τη θερμότητα του σώματος. Φορέστε γυαλιά ηλίου για να κρατήσετε τον ήλιο έξω από τα μάτια σας, αν είναι πρακτικά.
Ασφάλεια
Λάβετε υπόψη την ασφάλεια. Φορέστε αντανακλαστικά ρούχα αν τρέχετε ή περπατάτε έξω το βράδυ. Εάν η προπόνησή σας περιλαμβάνει το άθλημα, φοράτε κράνος και μαξιλάρια γόνατος αν το άθλημα το καλεί. Όταν κάνετε πεζοπορία, φοράτε φωτεινό ρουχισμό κατά τη διάρκεια της κυνηγετικής περιόδου για να βεβαιωθείτε ότι είστε εύκολα ορατοί.
