Σε αντίθεση με μια παραδοσιακή προπόνηση, η γιόγκα και το tai chi επικεντρώνονται σε ακριβείς κινήσεις που επιτρέπουν στο σώμα να μεταβαίνει αργά από τη μια θέση στην άλλη. Και οι δύο πρακτικές προσπαθούν να συντονίσουν τους μυς, τα οστά, την καρδιά και το μυαλό με τη θετική ενέργεια που περιβάλλει το σώμα. Παρόλο που και οι δύο έχουν παρόμοιους στόχους, η σύγκριση των οφελών του tai chi και της γιόγκα αποκαλύπτει ενδιαφέρουσες διαφορές.
Το βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Οι θέσεις και οι κινήσεις του σώματος που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα και το τσι τσι συχνά φαίνονται να είναι παρόμοιες, αλλά οι δύο πρακτικές ποικίλλουν δραστικά. Μια συνεδρία tai chi επικεντρώνεται σε χαλαρές κινήσεις. Οι στάσεις συνεχώς εξελίσσονται και δεν υπάρχουν παύσεις καθώς το σώμα μετακινείται από τη μια στάση στο επόμενο. Από την άλλη πλευρά, η γιόγκα επικεντρώνεται στην ακινησία. Κάθε στάση κρατιέται για μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά, επιτρέποντας στο σώμα να γεμίσει με θετική ενέργεια μεταξύ κάθε κίνησης. Τόσο το tai chi όσο και η γιόγκα χρησιμοποιούν ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό για να ενισχύσουν την πρακτική.
Tai Chi και γιόγκα έχουν και οι δύο πιστωθεί ως αποτελεσματικές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, η ιστοσελίδα Harvard Health Publications ισχυρίζεται ότι το tai chi μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της νόσου του Parkinson. Ομοίως, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland ισχυρίζεται ότι μια τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ανακουφίσει τον σωματικό πόνο στο σώμα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Όταν γίνεται τακτικά, και οι δύο πρακτικές μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ασθενών με καρκίνο και καρδιακές παθήσεις.
Είναι δύσκολο να συγκρίνουμε τα οφέλη που ανακουφίζει το άγχος του tai chi και της γιόγκα. Και οι δύο μέθοδοι χρησιμοποιούν μια προσέγγιση μυαλού-σώματος για να βοηθήσουν στην ηρεμία ολόκληρου του όντος, παρά μόνο στο φυσικό σώμα. Πριν καθορίσετε ποια μέθοδο είναι πιο επωφελής για την παροχή ανακούφισης από το άγχος και το άγχος, πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε και τις δύο μεθόδους. Σε πολλές περιπτώσεις, εξαρτάται απλώς από τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα. Εάν απολαμβάνετε τη συνεχή κίνηση του tai chi και γίνετε νευρικός ενώ κρατάτε στάσεις γιόγκα, το tai chi θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες πιο αποτελεσματικά. Ομοίως, αν η ακινησία της γιόγκα μιλάει στην ψυχή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια πρακτική γιόγκα σας ταιριάζει καλύτερα.
Βελτιωμένη ισορροπία
