Οι ποδοσφαιριστές συμμετέχουν σε αυστηρές ασκήσεις για να γίνουν οι ίδιοι κατάλληλοι για παιχνίδια. Οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές πρέπει να διατηρούν εξαιρετική ικανότητα να αποδίδουν καλά στις ομάδες τους. Σχολαστικοί και ερασιτεχνικοί ποδοσφαιριστές βασίζονται επίσης σε εξαρτήματα γυμναστικής κατά τη διάρκεια ενός τυπικού παιχνιδιού. Αν είστε αρχάριος, ζητήστε από έναν ειδικό αθλητικού γυμναστηρίου να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις ικανότητες, τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή που απαιτούνται για το ποδόσφαιρο.
Βίντεο της ημέρας
Αντοχή
Στα υψηλότερα επίπεδα του αθλήματος, οι παίκτες βάρους 300 λίβρες. είναι κοινά. Ο αποκλεισμός ή η αντιμετώπιση παικτών αυτού του μεγέθους απαιτεί εξαιρετική δύναμη. Η κατάρτιση στο ποδόσφαιρο δημιουργεί δύναμη μέσω άσκησης βάρους και άσκησης. Για παράδειγμα, ένας προπονητής μπορεί να τοποθετήσει βαριά ανδρείκελα στο πεδίο πρακτικής άσκησης. Οι παίκτες πρέπει να βιάζουν τα ανδρείκελα και να τους ωθούν όσο πιο σκληρά γίνεται. Δραστηριότητες όπως αυτή η οικοδόμηση δύναμη και δύναμη.
Ταχύτητα και ευελιξία
Ακόμη και οι μεγαλύτεροι παίκτες πρέπει να έχουν ταχύτητα. Οι αμυντικοί παίκτες πρέπει να τρέχουν αρκετά γρήγορα για να συμβαδίζουν με τους επιθετικούς παίκτες, οι οποίοι συχνά τρέχουν με την μπάλα για ένα touchdown ή sprint downfield για να πιάσουν ένα πέρασμα. Επίσης, οι ποδοσφαιρικοί αγώνες απαιτούν από τους παίκτες να εκτελούν πολύπλοκες διαδρομές, που κυνηγούν ανάμεσα σε συμπαίκτες και αντιπάλους. Για να γίνει αυτό, ένας ποδοσφαιριστής πρέπει να είναι αρκετά γρήγορος για να ξεπεράσει τους αντιπάλους και αρκετά ευέλικτο για να αποφύγει τις συγκρούσεις.
Endurance
Όλη η δύναμη, η ταχύτητα και η ευκινησία στον κόσμο δεν θα σημαίνουν πολλά αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε υψηλό επίπεδο απόδοσης σε ένα παιχνίδι. Οι αυστηρές πρακτικές και οι συνεχείς ασκήσεις κλιματισμού αναπτύσσουν την αντοχή των ποδοσφαιριστών. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως τρυπάνια τζόκινγκ και σπριντ, βοηθούν τους παίκτες να αναπτύξουν υψηλά επίπεδα αντοχής.
Ειδικές Δεξιότητες
Ανάλογα με τους ρόλους που παίζουν, οι ποδοσφαιριστές πρέπει επίσης να είναι ειδικοί σε μια συγκεκριμένη πλευρά του παιχνιδιού. Για παράδειγμα, ο στρατηγός πρέπει να είναι σε θέση να ρίξει μια μπάλα γρήγορα και με ακρίβεια υπό πίεση. Ένας ευρύς δέκτης, συνήθως ένας από τους ταχύτερους παίκτες μιας ομάδας, πρέπει να προωθήσει μεγάλες αποστάσεις για να πιάσει περάσματα. Ενώ τρέχει, ένας ευρύς βελάκια δέκτη και feints για να ξεπεράσουν αμυντικούς παίκτες που προσπαθούν να μπλοκάρουν το πέρασμα. Η εκπλήρωση αυτών και άλλων εξειδικευμένων ρόλων απαιτεί την ανάπτυξη ειδικών δεξιοτήτων ικανότητας.
