Αν και ο σύγχρονος χορός ασκείται εδώ και χρόνια, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι ασαφείς ως προς το τι συνεπάγεται. Ο σύγχρονος χορός δεν είναι σαν τις παραδοσιακές μορφές χορού. Αντ 'αυτού, είναι ένα είδος ελεύθερης μορφής σε συνδυασμό με αρκετούς τρόπους χορού και κινήσεις που αντικατοπτρίζουν τις τρέχουσες τάσεις στην ποπ κουλτούρα. Οι σύγχρονες ασκήσεις χορού βασίζονται συνήθως στην τζαζ, το hip-hop και το μπαλέτο.
Βίντεο της Ημέρας
Warm-Ups
Οι προθέρμανσης στο σύγχρονο χορό έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ισορροπία, το συντονισμό, την ευθυγράμμιση και την ευαισθητοποίηση ενός κεντρικού σώματος. Οι συνήθεις ασκήσεις προθέρμανσης περιλαμβάνουν απομονώσεις σώματος, όπως κυλίνδρους ισχίου, κινήσεις του σκελετού χωρίς μετατόπιση του υπόλοιπου σώματος και κυλίνδρων κεφαλής. Οι απομονώσεις σώματος μπορούν να εκτελεστούν σωστά μετακινώντας ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος χωρίς να μετακινηθούν άλλα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετακινήσετε τους γοφούς σας χωρίς να μετατοπίζετε το στομάχι, τους ώμους ή το στήθος σας. Μια άλλη κοινή σύγχρονη άσκηση προθέρμανσης περιλαμβάνει τη στρογγύλευση της πλάτης ενώ κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα στο πάτωμα. Οι περισσότερες σύγχρονες προπονήσεις χορού διαρκούν περίπου δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.
Τέντωμα και ευκαμψία
Το τέντωμα αποτελεί βασικό συστατικό κάθε σύγχρονης ρουτίνας. Επειδή οι σύγχρονοι χοροί εμπλέκουν τη δυνατότητα δημιουργίας ενδιαφερόντων σχημάτων, η ευελιξία είναι σημαντική. Οι ασκήσεις τέντωσης, όπως οι βαθιές προεξοχές και οι σχισμές, περιλαμβάνονται συχνά στις σύγχρονες ρουτίνες τεντώματος. Για σκαλοπάτια, βήμα προς τα εμπρός με ένα πόδι και χαμηλότερα τα ισχία μέχρι τα γόνατά σας να κάμπτονται σε γωνίες 90 μοιρών.
Πρακτική ανύψωση των ποδιών με το να βρίσκεται στο πλάι σας με τα πόδια στοιβάζονται και το κεφάλι σας στηρίζεται στο χέρι σας. Ανασηκώστε αργά το πόδι στην κορυφή τόσο ψηλά όσο μπορεί χωρίς να προκαλεί πόνο. Οι χωρίσεις είναι επίσης πολύ συνηθισμένες, καθώς είναι συνήθως μέρος σύγχρονων παραστάσεων. Ωστόσο, δεν πραγματοποιούνται συνήθως μέχρι να επιτευχθεί αυξημένη ευελιξία.
Εργασίες στο πάτωμα
Η εργασία στο πάτωμα περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων ενώ στέκεστε κεντραρισμένη στο κέντρο του δαπέδου ή μετακινώντας το πάτωμα από το ένα άκρο του δωματίου στο άλλο. Οι κοινές ασκήσεις εργασίας στο πάτωμα περιλαμβάνουν άλματα και κλωτσιές. Επειδή ο σύγχρονος χορός είναι για να κάνει μεγάλες κινήσεις, οι ασκήσεις στις οποίες ασκείτε ευρείες κινήσεις στο πάτωμα είναι εξαιρετικές για την προετοιμασία των επιδόσεων. Μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις είναι οι κλωτσιές στο πάτωμα. Ο χορευτής εναλλάσσεται μεταξύ της κλοτσιάς κάθε σκέλους ευθεία προς τα πάνω και κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός.
Συνδυασμοί
Συνδυασμοί είναι συνήθως το τελευταίο κομμάτι των ασκήσεων σύγχρονου χορού στο οποίο συνδυάζονται θεμελιώδη στοιχεία από τις προθέρμανση, το τέντωμα και το πάτωμα για να κάνουν μια σύγχρονη ρουτίνα χορού. Ένα παράδειγμα τυπικής ρουτίνας θα ήταν ένα παράδειγμα στο οποίο ένας σύγχρονος χορευτής μετακινεί τους γοφούς σε κυκλική κίνηση ενώ μετακινεί τους ώμους προς τα πάνω και στη συνέχεια γλιστράει στο πάτωμα.
