Η απώλεια βάρους του ομίλου δημιουργεί μια αίσθηση κοινότητας και ακόμη φιλικό ανταγωνισμό όταν οργανώνετε ένα διαγωνισμό απώλειας βάρους. Ένας διαγωνισμός περιλαμβάνει περισσότερο από το να ζυγίζει μία φορά την εβδομάδα και να απονέμει βραβεία στους ηγέτες. Ένας αποτελεσματικός διαγωνισμός χρησιμοποιεί τους στόχους, τα κίνητρα, την ομαδική εργασία και τη συνεργασία των ιδεών απώλειας βάρους, ώστε όλοι να κερδίζουν.
Βίντεο της ημέρας
Ζυγός μέτρησης
Οι αριθμοί στην κλίμακα αναφέρουν μόνο ένα μέρος της ιστορίας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και των υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής. Κάθε διαγωνιζόμενος αρχίζει σε διαφορετικό σημείο της διαδρομής απώλειας βάρους. Μερικοί έχουν πολύ βάρος για να χάσουν, ενώ άλλοι μπορεί να εργάζονται σε αυτά τα λίγα λίγα τελευταία. Ένας διαγωνιζόμενος που έχει πολλά χάσει μπορεί να δει αλλαγές στην κλίμακα γρηγορότερα από ό, τι ένα άτομο που εστιάζει περισσότερο στο τόνωση ή πλησιάζει το στόχο απώλειας βάρους. Αντί να κρίνετε καθαρά τις κιλά που χάσατε, χρησιμοποιήστε τον ΔΜΣ, το ποσοστό του σωματικού βάρους που χάσατε ή τα εκατοστά έχασε. Αυτό δίνει μια πιο στρογγυλή εικόνα της προόδου και μπορεί να ισοπεδώσει τον αγωνιστικό χώρο για τους διαγωνιζόμενους σε διαφορετικά σημεία.
Βραβεία
Τα βραβεία παρακινούν τους συμμετέχοντες να παραμείνουν στην εβδομάδα εβδομαδιαίας εβδομάδας. Μια επιλογή είναι να ζητήσετε από κάθε συμμετέχοντα να προσθέσει ένα μικρό ποσό σε δολάρια στο δοχείο που χρησιμοποιείται ως το μεγάλο βραβείο για το άτομο που κερδίζει το διαγωνισμό. Εάν έχετε 20 συμμετέχοντες που πληρώνουν το καθένα 10 € για να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό, ο νικητής αποχωρεί με $ 200. Θα μπορούσατε επίσης να διαιρέσετε αυτά τα χρήματα μεταξύ των τριών κορυφαίων ανθρώπων για να διαδώσετε τα κέρδη. Μια άλλη επιλογή είναι να ζητήσετε από τους χορηγούς να δώσουν προϊόντα που σχετίζονται με την υγεία ως βραβεία. Δώστε εβδομαδιαία βραβεία για τον κορυφαίο διαγωνιζόμενο της εβδομάδας, εκτός από το μεγάλο μεγάλο βραβείο για τον συνολικό νικητή.
Εκπαίδευση για την Υγεία
Μια υγιής προσέγγιση στην απώλεια βάρους καθιστά τη διαδικασία πιο αποτελεσματική και πιο πιθανή να διαρκέσει. Συμπεριλάβετε μια συνιστώσα εκπαίδευσης για την υγεία στο διαγωνισμό απώλειας βάρους για να ενθαρρύνετε τους συμμετέχοντες να κάνουν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην πτυχή της υγείας από ό, τι ο ανταγωνισμός. Οι ιδέες περιλαμβάνουν μια υγιή μαθήματα μαγειρικής, μαθήματα άσκησης, ομαδικές βόλτες ή ανάγνωση μιας συγκεκριμένης δίαιτας ή ενός βιβλίου άσκησης ως ομάδας. Οι ομιλητές από το χώρο της υγείας βοηθούν επίσης στην ενσωμάτωση ενός εκπαιδευτικού στοιχείου στο διαγωνισμό.
Υποστήριξη
Ένα σύστημα υποστήριξης για τον ανταγωνισμό απώλειας βάρους σας καθιστά τη διαδικασία πιο επιτυχημένη για πολλούς ανθρώπους. Αντί να εστιάζετε στην ατομική επιτυχία, ενθαρρύνετε το ένα το άλλο καθώς εργάζεστε για τους στόχους απώλειας βάρους σας και υγείας. Εβδομαδιαίες συναντήσεις, υγιεινά γεύματα και μια λίστα μηνυμάτων ή λίστα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι ιδέες για τη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος για τον διαγωνισμό σας.
