Οι ασκήσεις Theraband μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός ισχυρού και σταθερού πυρήνα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στη σπονδυλική στήλη, στη βελτίωση της σταθερότητας του ισχίου και στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, σύμφωνα με τον Dr. Craig Liebenson, ιδιοκτήτης του LA Sport και της σπονδυλικής στήλης. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά εργαλεία αντίστασης, τα Therabands μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φορτώσουν το σώμα σε πολλαπλές διαστάσεις, αντιγράφοντας πιο έντονα τις απαιτήσεις που επιβάλλονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Κατέβασμα των δεξιών ποδιών
Η ευθεία μείωση του ποδιού είναι μια άσκηση που μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και την σταθερότητα του κορμού σας ενώ βελτιώνει την κινητικότητα του ισχίου, η οποία είναι σημαντική για τους ενεργούς ανθρώπους σύμφωνα με τον φυσιοθεραπευτή Gray Cook, Συστήματα κίνησης. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με ένα Theraband που περιστρέφεται γύρω από το ένα πόδι. Σηκώστε τα δύο πόδια έτσι ώστε τα πόδια σας να δείχνουν προς την οροφή και να πιάσουν το ένα άκρο της ζώνης σε κάθε χέρι. Τοποθετήστε την τάση στη ζώνη και χαμηλώστε το ελεύθερο πόδι στο δάπεδο και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το 3 ορίζει 5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
Προσοχή
Όλες οι ασκήσεις συνεπάγονται κίνδυνο τραυματισμού. Εργαστείτε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε ασκήσεις με σωστή τεχνική και κάνετε δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για την τρέχουσα κατάσταση σας.
