Ενώ η σπονδυλική στήλη σας καμπυλώνει φυσικά, κάμπτεται σε μέρη που δεν πρέπει, αν πάσχετε από σκολίωση. Όταν η σπονδυλική στήλη περιστρέφεται, στροφές ή καμπύλες που οφείλονται στη σκολίωση, μπορεί να παρατηρήσετε εξωτερικά συμπτώματα όπως ένα ισχίο ή ένας ώμος που είναι υψηλότερος από τον άλλο. Συνήθως διαγνωσμένη κατά την εφηβεία, η σκολίωση οφείλεται σε συγγενή διαταραχή, νευρική κατάσταση ή από άγνωστη αιτία. Εάν έχετε διαγνωστεί με σκολίωση, η εξεύρεση της σωστής θέσης ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Βίντεο της Ημέρας
Παρανόηση
Η ακατάλληλη θέση στον ύπνο ή η κακή στάση του σώματος δεν προκαλούν σκολίωση, σύμφωνα με το νοσοκομείο Texas Scottish Rite Hospital. Ενώ η σκολίωση μπορεί να κάνει τον ύπνο δυσάρεστο λόγω της ανώμαλης καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, ο τρόπος που κοιμάστε δεν θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Ωστόσο, η υιοθέτηση μιας καλύτερης θέσης ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που σχετίζεται με τη σκολίωση σας.
Θέση θωρακικής καμπύλης
Μια καμπύλη στο άνω μέρος της πλάτης ή στη θωρακική σπονδυλική στήλη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους σκολίωσης, σύμφωνα με το Texas Scottish Rite Hospital. Αυτός ο τύπος σκολίωσης τείνει να καμπυλώνεται προς τα δεξιά. Για να απαλλαγείτε από την πίεση σε αυτήν την περιοχή, μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας με μια πετσέτα ή ένα λεπτό μαξιλάρι που βρίσκεται κάτω από τις ωμοπλάτες σας, εκτός από ένα τυπικό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για να πιέσετε την πλάτη σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι σας, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σώματος που είναι τοποθετημένο ανάμεσα στα πόδια σας για να ανοίξετε το σπονδυλικό κανάλι. Πάρτε μια κυλινδρική πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το ανώτερο στέλεχος για να διορθώσετε την ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας, καθώς αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει προσωρινή στρέβλωση της πλάτης και του λαιμού σας προκαλώντας πόνο το πρωί.
Θέση οσφυϊκής καμπύλης
Ένας άλλος κοινός χώρος όπου εμφανίζεται σκολίωση είναι η κατώτερη σπονδυλική στήλη, γνωστή ως οσφυϊκή περιοχή. Για μια καμπύλη σκολίωσης αυτού του τύπου, δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις με μια πετσέτα τυλιγμένη απευθείας κάτω ή λίγο πάνω από την κάτω πλάτη σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας εκτός από το συνηθισμένο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τα μαξιλάρια σε διαφορετικές θέσεις πριν φύγετε από τα μαξιλάρια κάτω από το σώμα σας για μια νύχτα.
Προειδοποίηση
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε μαξιλάρια ή συσκευές για να χειριστείτε τη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε. Επειδή ορισμένες μορφές σκολίωσης μπορούν να προσκρούσουν στα νεύρα του νωτιαίου μυελού, βεβαιωθείτε ότι δεν θα μειώσετε τη ροή του αίματος και του νωτιαίου υγρού μέσα από τη θέση ύπνου σας. Εάν η πίσω καμπύλη σας ή τα σχετικά συμπτώματα είναι σοβαρά, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με τη θέση του ύπνου και τη μοναδική πλάτη καμπυλότητας σας.
