Η Costco είναι μια αλυσίδα αποθηκών μελών και επίσης προσφέρει πολλές επιλογές γεύματος για να διαλέξετε από τα δικαστήρια τροφίμων. Τα αντικείμενα περιλαμβάνουν επιδόρπια, σάντουιτς, σνακ και ακόμη και πίτσα. Μια επιλογή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο είναι μια σαλάτα του Καίσαρα, με ή χωρίς στήθος κοτόπουλου στη σχάρα.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Μια σαλάτα Caesar στο Costco γίνεται με μαρουλι, καίσαρα, κρουτόν και μια επιλογή για 4 κιλά. ψητό στήθος κοτόπουλου σερβίρεται στην κορυφή της σαλάτας. Η σαλάτα με κοτόπουλο ζυγίζει 20 γρ.. χωρίς κοτόπουλο, ζυγίζει 16,5 ουγκιές. Το ποσό αυτό θεωρείται μία δόση στη διατροφική ετικέτα.
Σαλάτα Caesar
Η σαλάτα του Caesar της Costco, χωρίς κοτόπουλο, αλλά περιλαμβάνει το ντύσιμο και τα κρουτόν, αποδίδει 498 θερμίδες, 50 γραμμάρια λίπους, 16,83 γραμμάρια υδατάνθρακες και καμία πρωτεΐνη. Με το κοτόπουλο, η σαλάτα έχει 756 θερμίδες, 61 γραμμάρια λίπους, 33 γραμμάρια πρωτεΐνης και 16,83 γραμμάρια υδατάνθρακες. Το ίδιο το κοτόπουλο περιέχει 258 θερμίδες, 10. 4 g λίπους, 33. 3 g πρωτεΐνης και χωρίς υδατάνθρακες.
Όχι Κρόκοι και Μισή Επίδεσμος
Αν παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων και λιπών, μπορείτε να παραγγείλετε τη σαλάτα χωρίς κρουτόν και μόνο με το μισό ποσό του ντυσίματος. Αυτό αποδίδει 82 θερμίδες, 24,6 γραμμάρια λίπους, 17 γραμμάρια υδατάνθρακες και καμία πρωτεΐνη. Με κοτόπουλο, αυτή η μερίδα έχει 340 θερμίδες, 35 γραμμάρια λίπους, 17 γραμμάρια υδατάνθρακες και 33 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα My Fitness Pal.
Προβληματισμοί
Για μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης με τη χαμηλότερη ποσότητα θερμίδων, λίπους και υδατάνθρακες, επιλέξτε να έχετε τη σαλάτα του Caesar με το στήθος κοτόπουλου και χωρίς κρουτόν ή dressing. Αυτό παρέχει μόνο 268 θερμίδες - 10 από το romaine και 258 από το κοτόπουλο - 10. 4 γραμμάρια λίπους, 33 γραμμάρια πρωτεΐνης και χωρίς υδατάνθρακες. Το μαρούλι Romaine είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος και φυτικών ινών, που είναι όλα σημαντικά στη διατροφή σας καθημερινά.
