Το ανθρώπινο σώμα είναι διασυνδεδεμένο. Όλοι οι μύες και τα συστήματα σωμάτων συνεργάζονται για να σας κάνουν να λειτουργείτε και υπάρχουν πολλές διαδικασίες που συμβαίνουν χωρίς να γνωρίζετε ποτέ. Μπορεί να μην υπάρχει μια προφανής σχέση μεταξύ των δύο, αλλά ο πόνος στο γόνατό σας μπορεί να σχετίζεται με ένα θέμα στην πλάτη σας.
Βίντεο της Ημέρας
Σχιστικά
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί μερικές φορές να μετατραπεί σε πόνο στα πόδια μέσω του γόνατος και μερικές φορές μέχρι το πόδι μέσω του ισχιακού νεύρου. Ένας γενικός όρος για τον πόνο των ποδιών είναι γνωστός ως ισχιαλγία και περιγράφεται ως ερεθισμός του ισχιακού νεύρου, συχνά λόγω πίεσης ή ενός ολισθαίνοντος δίσκου που προέρχεται από το κάτω μέρος της πλάτης. Η ισχιαλγία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξασθένιση των μυών των ποδιών, γεγονός που θα έθετε αυξημένο άγχος στο γόνατο.
Αποζημίωση
Μερικές φορές είναι δύσκολο να θυμηθούμε ποιος πόνος ήρθε πρώτος. Με άλλα λόγια, η πλάτη σας έβλαψε πρώτα, προκαλώντας πόνο στο γόνατο ή ήταν το αντίστροφο. Σε όλες τις δραστηριότητες, είτε πρόκειται για τζόκινγκ είτε για περπάτημα στην καθημερινή σας ζωή, το σώμα έχει μια φυσική τάση να αντισταθμίζει, προκειμένου να προστατευθεί από τον πόνο. Επίσης, οι άνθρωποι αποζημιώνουν εν γνώσει τους για να αποφύγουν τις οδυνηρές κινήσεις. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε πόνο στην πλάτη, όλες οι γύρω περιοχές θα εγκαταλείψουν μερικές φορές τις φυσικές τους θέσεις για να αποφύγουν τον πόνο, αλλά με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να προκαλέσει πόνο σε άλλες περιοχές του σώματος.
Lifting
Μια κοινή αιτία για πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι η ακατάλληλη τεχνική κατά την ανύψωση αντικειμένων. Είτε ανυψώνει βάρη στο γυμναστήριο είτε μαζεύει το σκυλί σας, πολλοί άνθρωποι λυγίζουν στη μέση και κάνουν άγχος στην πλάτη. Κατά την κάμψη και την ανύψωση αντικειμένων θα πρέπει να τηρείται η σωστή τεχνική, δηλαδή να σκύβετε για να προστατεύετε την πλάτη και να εστιάζετε στη χρήση των hamstrings, glutes και quads για να επιστρέψετε σε μια στάση.
->Αδύναμη σταθερότητα πυρήνα
Ο «πυρήνας» γενικά περιγράφεται ως οι μύες στο κέντρο του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, των γλουτών, των μυών της πλάτης και των μυών του ισχίου, μεγάλο μέρος του βάρους σας και να διατηρήσετε σωστή στάση. Εάν ο πυρήνας σας είναι ασθενής, είναι πιθανότερο να ασκήσετε μεγαλύτερη πίεση στα γόνατά σας και να αναπτύξετε μη φυσική στάση. Ταυτόχρονα, η διατήρηση της καλής δύναμης και ευελιξίας του γόνατος και των μυών του που τον περιβάλλουν θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες στην πλάτη.
Φυσικοθεραπεία
Η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι μια καλή επιλογή στη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στο γόνατο και στην πλάτη. Ο πρωταρχικός στόχος της φυσικής θεραπείας είναι να διευκολύνει τα καθημερινά σας καθήκοντα, αλλά ο φυσιοθεραπευτής σας θα είναι επίσης σε θέση να αναλύσει την αιτία του πόνου σας και να χρησιμοποιήσει ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του σώματος. Ο θεραπευτής σας θα μιλήσει επίσης μαζί σας για την ανάπτυξη νέων συνηθειών για τη μείωση της πιθανότητας μακροχρόνιου πόνου, που μπορεί να περιλαμβάνει αλλοίωση της βάδισης και της καθισμένης στάσης σας, κατάλληλη τεχνική κατά την ανύψωση αντικειμένων και τον καλύτερο τρόπο να σηκωθείτε και να καθίσετε για να αποφύγετε άγχος στα γόνατα.
