Η διατροφή με το λίπος των βακκίνιων είναι για τους ανθρώπους που αναζητούν γρήγορη απώλεια βάρους και αποτοξίνωση του συστήματος. Ο δημιουργός της διατροφής είναι η Ann Louise Gittleman, Ph. D., διατροφολόγος. Εισήγαγε τη διατροφή το 2001, στο βιβλίο "The Fat Flush Plan", ένα μπεστ σέλερ "New York Times". Ο συγγραφέας αναφέρει λεπτομερώς το σχέδιο διατροφής του διαιτολογίου στο βιβλίο του και παρέχει συνταγές σε ξεχωριστό βιβλίο μαγειρικής. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο.
Το βίντεο της ημέρας
Οι υποσχέσεις
Το σχέδιο έκπλυσης του λίπους διορθώνει τις πέντε αιτίες αύξησης βάρους, σύμφωνα με την αρθρογράφος της Κυριακής Mirren Lynne Michelle. Η διατροφή βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει από ηπατική τοξικότητα. ψευδές λίπος, το οποίο προκύπτει από ανεπαρκή νερό και πρωτεΐνες. λίγη κατανάλωση υγιών λιπών. υπερβολική ινσουλίνη αποθηκευμένη ως λίπος. και άγχος. Μπορείτε να χάσετε έως και 10 λίβρες. κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες. Ο Δρ Gittleman δηλώνει ότι η έκπλυση λίπους αυξάνει την ενέργειά σας, σας βοηθάει να κοιμάστε ήρεμα, επιταχύνει το μεταβολισμό σας και σταματά τις εναλλαγές της διάθεσης.
Φάσεις
Το πρόγραμμα διατροφής έχει τρεις φάσεις, με διαφορετικά σχέδια διατροφής και επίπεδα θερμίδων. Η φάση 1 διαρκεί δύο εβδομάδες. Ο στόχος σε αυτή τη φάση είναι να αποτοξινωθεί το σύστημά σας και να μειωθεί η πίεση στο συκώτι σας. Η στρατηγική επιταχύνει το μεταβολισμό σας και αναγκάζει το λίπος από τους χώρους αποθήκευσης του σώματός σας, σύμφωνα με τον Δρ. Gittleman. Η φάση 2 σας δίνει περισσότερες επιλογές φαγητού και η πρόσληψη θερμίδων σας αυξάνεται σε 1, 500 ημερησίως. Αυτό το στάδιο είναι για επιπλέον απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους στόχους σας. Η φάση 3 αφορά τη συντήρηση βάρους. Ο στόχος είναι η τροποποίηση του τρόπου ζωής, έτσι ώστε να μην επιστρέψετε στην φυσική σας κατάσταση πριν από το λίπος, σύμφωνα με τον Dr. Gittleman.
Φαγητά Fat Flush
Αν και η δίαιτα είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μέχρι να φτάσετε στη Φάση 3, επιτρέπει τις άλιπες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των αυγών. Κάθε φάση ενσωματώνει ορισμένους υδατάνθρακες. Επιτρέπει απεριόριστες μερίδες λαχανικών από τον επιτρεπόμενο κατάλογο και δύο έως τρεις φρούτα ημερησίως. Το μόνο λίπος στη διατροφή, λιναρόσπορο, είναι υγιές στην καρδιά και αντιοξειδωτικό. Εκτός από το μίγμα νερού με βακκίνια, καταναλώνετε νερό λεμονιού για να βοηθήσετε το συκώτι και τα νεφρά. Αυτή η δίαιτα επιτρέπει ένα φλιτζάνι καφέ καθημερινά, αν επιθυμείτε. Συμπληρώνετε τα τρόφιμα και τα ποτά με το παχύρρευστο μίγμα "Long Life Cocktail" με νερό και ψύλλιο, δύο φορές την ημέρα. Ο Δρ Gittleman συνιστά επίσης 360 έως 400 mg γ-λινολενικού οξέος ή GLA, έναν καυστήρα λίπους. Το Πανεπιστήμιο του Maryland λέει ότι το GLA βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει αυτό το ωμέγα-6 απαραίτητο λιπαρό οξύ, οπότε πρέπει να το πάρετε από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα.
Δυναμικό απώλειας βάρους
Αυτή η διατροφή μειωμένων θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων έχει ως αποτέλεσμα την γρήγορη απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι το σχέδιο έκπλυσης λίπους περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, αναμένετε να πέσετε τουλάχιστον 1 λίβρα.για κάθε 3, 500 θερμίδες που εξαλείφετε από τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της έκπλυσης λίπους.
Προειδοποιήσεις
Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ προτείνει ιατρική επίβλεψη για δίαιτες κάτω από 1, 200 θερμίδες ημερησίως για τις γυναίκες και 1, 500 θερμίδες ημερησίως για τους άνδρες. Η προσκόλληση στους περιορισμούς των τροφίμων περιορίζει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων. Το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει πηγαίνοντας σε κατάσταση λιμοκτονίας. Όταν συμβεί αυτό, καταστρέφει το αποθηκευμένο λίπος και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Rutgers. Οι περιορισμένες επιλογές τροφίμων μπορούν να κάνουν δύσκολη την ολοκλήρωση της πρώτης φάσης.
