Η διατροφή των αγγουριών και των αυγών είναι εξαιρετικά περιοριστική, αλλά θεωρείται αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Όπως υπονοεί το όνομα, η δίαιτα προτείνει κατανάλωση μόνο αυγών και αγγουριών. Αν και περιορίζοντας τον εαυτό σας σε αυτά τα δύο τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους εξαιτίας της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης, μπορεί να είναι ανθυγιεινή λόγω της έλλειψης ποικιλίας και ανεπαρκούς πρόσληψης θερμίδων. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Αυγά
Τα αυγά μπορούν να είναι υγιή ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και παρέχουν ακόρεστα λίπη. Κάθε αυγό περιέχει 70 θερμίδες, με 4,5 g λίπους, 1 g υδατανθράκων και 6 g πρωτεΐνης. Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στα αυγά, 3 g, είναι ακόρεστο, το οποίο θεωρείται υγιέστερο από το κορεσμένο λίπος που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Αγγούρια
Τα αγγούρια είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από τα αυγά και δεν παρέχουν σημαντικά επίπεδα βασικών λιπαρών οξέων ή πρωτεϊνών. Ένα αγγούρι 301 γραμμαρίων περιέχει 45 θερμίδες, με λιγότερο από. 5 g λίπους, 2 g πρωτεΐνης και περίπου 11 g υδατανθράκων.
Οφέλη
Επειδή πρέπει να είστε σε θερμιδικό έλλειμμα για να χάσετε βάρος, περιορίζοντας τη διατροφή σας σε μόλις δύο τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίρες. Λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου αυγών και αγγουριών, θα ήταν δύσκολο να ξεπεράσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες. Για να καταναλώσετε 1, 500 θερμίδες, οι οποίες είναι 500 λιγότερες από τις καθημερινές συνιστώμενες θερμίδες, θα χρειαστεί να φάτε δώδεκα αυγά και 15 αγγούρια βάρους 301 γραμ. Το καθένα. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα θα είναι σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού New England Journal of Medicine, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τις δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Μειονεκτήματα
Η διατροφή των αγγουριών και των αυγών δεν ενδείκνυται για διάφορους λόγους. Μια τέτοια περιορισμένη διατροφή θα στερούσε το σώμα σας από ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων, καθώς τα αυγά και τα αγγούρια είναι σχετικά χαμηλά στα περισσότερα μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, επειδή τα αυγά και τα αγγούρια είναι χαμηλά σε θερμίδες, θα ήταν δύσκολο να καταναλώσετε μια επαρκή ποσότητα θερμίδων για να αποφύγετε μια δίαιτα λιμοκτονίας. Για να καταναλώσετε αρκετές θερμίδες για να λειτουργήσετε, θα πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες αυγών κάθε μέρα, οι οποίες μπορεί να είναι ανθυγιεινές λόγω των κορεσμένων λιπαρών. Θα πρέπει να περιορίσετε την εβδομαδιαία λήψη αυγών σας σε επτά, σύμφωνα με το Boston Glove.
