Ο πόνος από το κάθισμα του ποδηλάτου σας δεν χρειάζεται να έρχεται με την επικράτεια. Ο πόνος στη σέλα μπορεί να αποτελεί ένδειξη πολλών πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένου ενός εσφαλμένου μεγέθους καθίσματος, ανεπαρκούς επιθέματος και κακής τοποθέτησης. Η διάγνωση του πόνου της σέλας και η διόρθωσή της μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη βόλτα σας χωρίς να ανησυχείτε για ενδεχόμενες βλάβες σε οποιοδήποτε ευαίσθητο ιστό. Μια διόρθωση στη θέση της σέλας σας θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των πεταλιών σας, δίνοντάς σας περισσότερη δύναμη σε αυτούς τους δύσκολους λόφους.
Βίντεο της ημέρας
Μεγιστοποίηση της θέσης σας
Η εξάλειψη του πόνου της σέλας ξεκινά με ένα σωστά διαμορφωμένο κάθισμα που κατανέμει σωστά το βάρος σας. Περισσότερο padding δεν είναι η λύση? θέλετε το σημείο επαφής σας με τη σέλα να βρίσκεται κατευθείαν στα οστά σας, τα οποία ξεφεύγουν από τη λεκάνη σας κάτω από τη σάρκα των γλουτών σας. Για να βρείτε τα οστά σας, δοκιμάστε να κάθεστε σε τραπέζι ή άλλη επίπεδη επιφάνεια. Τα δύο σημεία που έρχονται σε επαφή με αυτή την επιφάνεια πιο σταθερά είναι τα οστά σας. Βρείτε μια σέλα με πλάτος που αντιστοιχεί σε αυτά τα σημεία επαφής. Τα περισσότερα καταστήματα ποδηλάτων διαθέτουν διαπιστευμένο ποδηλάτη στο προσωπικό που μπορεί να σας βοηθήσει στην εξεύρεση της ακριβούς μέτρησης.
Λιγότερο είναι περισσότερο
Με υπερβολική απορρόφηση, ίσως κατανέμετε το βάρος σας ανάμεσα στα πόδια σας, όπου η πίεση και οι κραδασμοί μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον ευαίσθητο ιστό. Ένα καλό κάθισμα ποδηλάτου χρησιμοποιεί αφρό υψηλής πυκνότητας που ταιριάζει με το κάθισμα σας και παρέχει καλή απορρόφηση χωρίς να κακομάθει σωστά το βάρος σας. Ένα κανάλι κάτω από το κέντρο κάποιων καθισμάτων ποδηλάτων εξαλείφει την επαφή συνολικά, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο ή το μούδιασμα που σχετίζεται με τη σέλα. Η εξεύρεση της σωστής ισορροπίας ανάμεσα στο μαξιλάρι και την υποστήριξη είναι το κλειδί για την εξάλειψη του πόνου σας, οπότε μην φοβάστε να δοκιμάσετε μερικές σέλες στο τοπικό κατάστημα ποδηλάτων.
Καθίστε αρκετά
Η σωστή θέση στο κάθισμα ποδηλάτου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην άνεση σας. Με το ποδήλατό σας να κλίνει προς τον τοίχο, τοποθετήστε το κάθισμά σας και περιστρέψτε τα πεντάλ, έτσι ώστε ένα μανιβέλα να είναι στραμμένο κατευθείαν στο πάτωμα. Ενώ καθίστανται, το γόνατό σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο και δεν πρέπει να στραγγίξετε για να φτάσετε στα πεντάλ. Τώρα που το κάθισμα είναι σωστό, στρέψτε το προς τα εμπρός, αρπάξτε το τιμόνι και ρυθμίστε το ύψος του στελέχους σας μέχρι η θέση να είναι φυσική και ο λαιμός σας να μην σκαλίζει. Αν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά τη θέση σας, βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο του ποδηλάτου σας έχει το σωστό μέγεθος προσαρμόζοντάς το στο εσωτερικό του στο διάγραμμα μεγέθους του κατασκευαστή. Εάν δεν είναι σωστό και κάνετε πολλή ποδηλασία, αξίζει τον κόπο σας να προσπαθήσετε να πάρετε ένα ποδήλατο κατάλληλου μεγέθους.
Εύρεση σύντομης λύσης
Ένα ζευγάρι σορτς ποδηλασίας είναι μια αναγκαιότητα για βόλτες πέρα από μερικά μίλια. Όλοι οι επαγγελματίες ποδηλάτες τις χρησιμοποιούν, και έρχονται σε μια μεγάλη ποικιλία τιμών, στυλ και υλικά. Τα σορτς για ποδηλασία έχουν ενσωματωμένο ένα μαξιλάρι για τα πόδια, το οποίο παρέχει επιπλέον μαξιλάρι όταν βρίσκεστε στη σέλα και μπορεί να ανακουφίσει πολλά ζητήματα που συνδέονται με την ποδηλασία, όπως πόνος, τσούξιμο και μούδιασμα.Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη βόλτα σας, η σύζευξη του καθίσματος με ένα ζευγάρι ποδηλάτων σορτς είναι ο ασφαλέστερος και πιο άνετος τρόπος οδήγησης.
