Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στο μηρό ενώ το ποδήλατο δεν σχετίζεται με σημαντικά ιατρικά προβλήματα. Η κάψιμο, οι κράμπες και η γενική κούραση στους μύες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον μηρό. Ωστόσο, μπορεί να είστε σε θέση τόσο να αποτρέψετε μελλοντικά συμπτώματα και να μάθετε αν ο πόνος σας προκαλεί ανησυχίες. Εάν ο πόνος του μηρού σας παραμένει πολύ καιρό μετά την ολοκλήρωση της πορείας σας ή σας προκαλεί πόνους, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Βίντεο της ημέρας
Chafing
Ο εξειδικευμένος ποδηλάτης Sheldon Brown προτείνει ότι η παραπάτηση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τον πόνο στο μηρό κατά την ποδηλασία. Το τσάινγκ είναι όταν το δέρμα σας ενοχλείται από την τριβή του τριβής ενάντια στα ρούχα σας ή τη σέλα. Στις ζεστές, μεγάλες βόλτες όταν αισθάνεστε πολύ εφίδρωση, η φθορά τείνει να χειροτερεύει. Σε πολλές περιπτώσεις, η φθορά είναι αποτέλεσμα κάθισμα σε μια σέλα που είναι πάρα πολύ φαρδιά ή κατασκευασμένη από υλικό γεμισμένο, σύμφωνα με τον Brown. Χρησιμοποιώντας βαζελίνη ή παρόμοιο ζελέ πετρελαίου στον μηρό μπορεί να αποφύγετε την σοβαρή αλλοίωση.
Κράμπες
Ο μηρός είναι μία από τις πιο συχνές περιοχές που υποφέρουν από μυϊκή κράμπα κατά την ποδηλασία. Cramping είναι μια μορφή μυϊκού σπασμού που μπορεί να προκαλέσει ακραίο πόνο. Σύμφωνα με τον δικτυακό τόπο Συμβουλές απόδοσης ποδηλασίας, εάν παρουσιάσετε κράμπα μηρού κατά την ποδηλασία, θα πρέπει να απομακρυνθείτε αμέσως. Το μασάζ στον μηρό μπορεί να είναι αρκετό για να ανακουφίσει τη στεγανότητα. Ωστόσο, εάν η κράμπα είναι πιο οδυνηρή, τεντώστε την περιοχή μεταξύ των ισχίων και των άνω μηρών κάνοντας μια τέντωμα. Μπορείτε να τεντώσετε τις κράμπες των ποδιών κατά την οδήγηση, αν και δεν συνιστάται για αρχάριους.
Ποδηλασία πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο τριβής ιλαβοβιακής ζώνης, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Langone στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Η ιλατοβιακή ζώνη σας εκτείνεται κατά μήκος του εξωτερικού τμήματος του μηρού σας. Το σύνδρομο είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης και σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζεται με την ποδηλασία που δεν ταιριάζει στο σκελετό σας. Τα συμπτώματα του πόνου μπορεί να αρχίσουν στο γόνατο, αλλά συχνά επεκτείνονται στον εξωτερικό μηρό. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο που καίει ή αιχμηρά όταν ποδηλατείτε. Η θεραπεία περιλαμβάνει ανάπαυση και πάγο για τη μείωση της βλάβης, ακολουθούμενη συχνά από κάποιες ασκήσεις αποκατάστασης στο σπίτι.
Πρόληψη
