Τα τσιμπημένα νεύρα ή η συμπιεστική νευροπάθεια οφείλονται σε υπερβολική πίεση που ασκείται σε ένα μόνο νεύρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πίεση αναστέλλει την ικανότητα του νεύρου να λειτουργήσει και μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα και μούδιασμα. Τα τεντωμένα νεύρα είναι μια κοινή ασθένεια πολλών ποδηλατών και, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη των νεύρων.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Οι κοινές περιοχές των τσιμπημένων νεύρων που συνδέονται με την ποδηλασία είναι οι καρποί, ο λαιμός και η πλάτη, αν και τα τσιμπημένα νεύρα μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα. Η πληγείσα περιοχή μπορεί να αισθάνεται μούδιασμα, μπορεί να τσιμπηθεί σαν να «κοιμάται», μπορεί να ακτινοβολεί απότομο, καύσιμο πόνο από μέσα προς τα έξω ή μπορεί ακόμη και να αισθάνεται αδύναμος ή να σπάει περιστασιακά.
->Αιτίες
Τα τσιμπημένα νεύρα που σχετίζονται με την ποδηλασία προκαλούνται συνήθως από την κακή στάση του σώματος, την κακή προσαρμογή στο ποδήλατο ή την αμετάβλητη θέση μετά από εκτεταμένες περιόδους ιππασίας. Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια, ειδικά το δαχτυλίδι και το μικρό δάχτυλο, μπορεί να προκληθεί από την εκτεταμένη πίεση των καρπών στο τιμόνι σε συνδυασμό με τους κραδασμούς του δρόμου μέσα από τις ράβδους. Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται από δυσκαμψία ενώ οδηγείτε ή παραμελείτε για να σταματήσετε και να τεντώσετε κάθε 5 έως 10 λεπτά. Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη ή ο πόνος που ακτινοβολεί από το κάτω μέρος της κοιλιάς προς τα κάτω στους γλουτούς προκαλείται από κακές συνήθειες στάσης τόσο στο ποδήλατο όσο και εκτός του ποδηλάτου, έλλειψη τέντωσης πριν και μετά την οδήγηση και κακή εφαρμογή του ποδηλάτου.
Θεραπεία
Μόλις αναπτυχθεί ένα τσιμπημένο νεύρο, μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί και να θεραπευθεί για όσο διάστημα το άτομο που το πάσχει αντιλαμβάνεται την ανάγκη άμεσης θεραπείας και ανάπαυσης. Εάν αισθανθείτε πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας ενώ οδηγείτε, σταματήστε την άσκηση και δώστε στα νεύρα σας χρόνο για να ξεκουραστείτε. Πάρτε αυτή τη φορά για να επισκεφθείτε ένα κατάστημα ποδηλάτων και να τους αξιολογήσει στάση ιππασίας και το ποδήλατό σας. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε 5 έως 10 ημέρες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο για να μειώσετε οποιοδήποτε πρήξιμο στους μύες σας που μπορεί να ασκεί πίεση στα νεύρα σας. Φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να συνιστάται.
Πρόληψη
Αξιολογήστε τη στάση του ποδηλάτου σας και ανακατανείψτε το βάρος σας εάν οι καρποί, ο λαιμός ή η πλάτη σας είναι πόνο. Τεντώνοντας τα hamstrings σας πριν και μετά την οδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Η ενσωμάτωση των κοιλιακών δυσκολιών στη ρουτίνα άσκησης σας θα ενισχύσει τους μυς γύρω από τη χαμηλότερη πλάτη σας και θα σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσουν για μεγαλύτερες βόλτες και πιο δύσκολες αναρτήσεις, σύμφωνα με τις Συμβουλές Ποδηλασίας. Σε πολλές περιπτώσεις, η επανεξέταση του μεγέθους του ποδηλάτου σας και η εξεύρεση πιο κατάλληλης προσαρμογής, καθώς και η προσοχή στην σωστή στάση του ποδηλάτου από και έξω από το ποδήλατο, θα βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.
