Το οξείδιο του μαγνησίου είναι ένα κοινό σκεύασμα άλατος του ορυκτού μαγνησίου. Το σώμα σας χρειάζεται μαγνήσιο για πολλές ζωτικές βιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης σταθερού καρδιακού παλμού και σωστής λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή τους, αλλά αν νομίζετε ότι χρειάζεστε επιπλέον μαγνήσιο, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα οξειδίου του μαγνησίου.
Βίντεο της Ημέρας
Μέγιστη Δόση
Εάν ο γιατρός σας συστήσει λήψη οξυγόνου μαγνησίου, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες σχετικά με τη δοσολογία, επειδή η λήψη πάρα πολύ μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής έχει θέσει ένα ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης, συντομογραφούμενο UL, για το μαγνήσιο για να υποδείξει το ποσό που μπορεί να λαμβάνεται με ασφάλεια κάθε μέρα χωρίς να αυξάνεται ο κίνδυνος παρενεργειών. Για τους ενήλικες, το UL για το μαγνήσιο είναι 350 mg την ημέρα. Για παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών το UL μειώνεται στα 110 mg ημερησίως και το UL για παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών είναι 65 mg την ημέρα.
Μεγαλύτερες δόσεις
Για να αντιμετωπίσετε ορισμένες καταστάσεις υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει λήψη δόσεων που υπερβαίνουν το UL. Θα πρέπει να παίρνετε μόνο αυτές τις μεγαλύτερες δόσεις, εάν σας το ειδοποιήσετε συγκεκριμένα από γιατρό. Για παράδειγμα, δόσεις μέχρι 400 mg ημερησίως έχουν χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του διαβήτη. Ορισμένες αγγειακές παθήσεις, όπως η στεφανιαία νόσος, αντιμετωπίστηκαν με ακόμα μεγαλύτερες δόσεις, έως και 1, 200 mg ημερησίως, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
Παρενέργειες
Μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της περίσσειας οξειδίου του μαγνησίου είναι η διάρροια, επειδή τα άλατα μαγνησίου έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα. Η σοβαρή διάρροια μπορεί να συνοδεύεται από κοιλιακή κράμπες και πόνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η περίσσεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα χαμηλή αρτηριακή πίεση και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να παρουσιαστεί αλλεργική αντίδραση στο μαγνήσιο. Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν μια ξαφνική εμφάνιση εξανθήματος ή κνίδωσης, σοβαρή φαγούρα, ζάλη, ζάλη, σοβαρή αδυναμία, ναυτία και έμετο. Εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τις ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
