Αν και η ακριβής αιτία της ακμής δεν είναι ξεκάθαρη, τα σπυράκια είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης βακτηρίων, η υπερπαραγωγή του σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες και τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα οποία συμβάλλουν στην ερεθισμό των θυλάκων της τρίχας του δέρματός σας. Η καλή υγιεινή του προσώπου, αποφεύγοντας το άγγιγμα του προσώπου σας, την διακοπή του καπνίσματος και άλλες τροποποιήσεις συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε λίγες αλλαγές στη διατροφή σας για να βελτιώσετε σημαντικά την εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας.
Μηχανισμός που εμπλέκεται
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης. Η ινσουλίνη συνήθως απελευθερώνεται μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά η ποσότητα της ινσουλίνης που εκκρίνεται μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων είναι δυσανάλογα μεγάλη και δεν μπορεί να εξηγηθεί από την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Άλλοι παράγοντες στο γαλακτοκομείο, που πιθανώς περιέχονται στην πρωτεϊνική παράταξη, πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνοι για το ινσουλινοτρόπο δυναμικό της. Αυτή η υπερινσουλιναιμία ή τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που σχετίζονται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνοδεύονται επίσης από υψηλά επίπεδα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα 1 ή IGF-1. Αυτές οι δύο ορμόνες εμπλέκονται στην τόνωση της παραγωγής πετρελαίου και σμήγματος, οι οποίες τελικά αυξάνουν την πιθανότητα να πάσχετε από ακμή.
Δοκιμάζοντας μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Παρόλο που χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί σαφώς η σχέση ανάμεσα στα τρόφιμα και την ακμή, ίσως είναι καλή ιδέα να κάνετε πειραματισμούς με τη διατροφή σας δείτε αν θα μπορούσε να ωφελήσει την εμφάνιση του δέρματος σας. Μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, για μια περίοδο τουλάχιστον ενός έως δύο μηνών, θα σας επιτρέψει να δείτε εάν η εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων σας βοηθά να επιλύσετε τα προβλήματα ακμής σας. Η λήψη μιας φωτογραφίας "πριν" και "μετά" είναι ένας αντικειμενικός τρόπος για να αξιολογήσετε την επιτυχία της διατροφής σας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ίσως είναι καλύτερο να παραμείνετε σε μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και να αποφύγετε τα σπυράκια.
Διάρκεια της δίαιτας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα