Με την επιδημία παχυσαρκίας που διαδίδεται σε ολόκληρη τη χώρα, οι έμποροι έχουν μάθει πώς να επωφεληθούν από την επικίνδυνη κατάσταση υγείας της Αμερικής. Είτε ενεργοποιείτε την τηλεόραση, γυρίζετε ένα περιοδικό είτε περπατάτε μέσω του τοπικού εμπορικού κέντρου ή του μπακάλικου σας, οι διαφημίσεις βιταμινών κάνουν μια μεγάλη ποικιλία δελεαστικών ισχυρισμών υγείας. Με τόσες πολλές υποσχέσεις που ξεπερνούν τις ετικέτες των βιταμινών, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να συμπεριλάβετε αρκετές βιταμίνες στην καθημερινή διατροφή σας. Αλλά πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπλήρωσης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους της ανάμειξης των συμπληρωμάτων βιταμινών.
Βίντεο της Ημέρας
Υπερδοσολογία
Αν και οι βιταμίνες συχνά προσφέρονται ως υγιείς και ωφέλιμες, η λήψη πάρα πολλών μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, το περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας δημοσίευσε άρθρο το 2007 υποστηρίζοντας ότι ορισμένα συμπληρώματα θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου σας αν ληφθούν σε υψηλές δόσεις. Αν και αυτός ο αυξημένος κίνδυνος θανάτου συνδέεται μόνο με ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α, μπορεί να προκύψει μια μεγάλη ποικιλία αρνητικών συμπτωμάτων από την υπερδοσολογία σε οποιαδήποτε βιταμίνη. Όταν αναμιγνύετε συμπληρώματα βιταμινών, επιθεωρήστε προσεκτικά τις ετικέτες συστατικών για να καθορίσετε τις ακριβείς ποσότητες κάθε βιταμίνης που καταναλώνετε. Μια υπερβολική δόση βιταμινών μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα σας. Για παράδειγμα, η υπερδοσολογία της βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη των νεύρων, ενώ η υπερβολική δόση ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κόπωση των μυών. Άλλα κοινά συμπτώματα υπερβολικής δόσης βιταμινών περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, έμετο, διάρροια, απώλεια όρεξης και κόπωση.
Αλληλεπιδράσεις
Όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, οι βιταμίνες μπορούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους για να παράγουν αρνητικές παρενέργειες στο σώμα. Για παράδειγμα, υψηλές δόσεις ασβεστίου θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο. Από την άλλη πλευρά, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητα της βιταμίνης D να λειτουργήσει σωστά μέσα στο σώμα. Όταν η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D μειωθεί, τα οστά σας είναι αδύναμα και πιο ευάλωτα σε κάταγμα. Πριν από την ανάμιξη βιταμινών, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Παρενέργειες
Όπως συμβαίνει με όλα τα φάρμακα, τα συμπληρώματα βιταμινών ενδέχεται να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε λαμβάνεται συνήθως για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής, καθώς η βιταμίνη φύεται από το αίμα. Αν και αυτή η παρενέργεια είναι γενικά ασφαλής, μπορεί να γίνει επικίνδυνη εάν αναμίξετε το συμπλήρωμα βιταμίνης Ε με μια άλλη βιταμίνη που εμποδίζει την πήξη του αίματος. Εάν το αίμα γίνει πολύ λεπτό και δεν μπορεί να πήξει, αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης αιμορραγικού αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Παρακολουθήστε προσεκτικά τις διάφορες παρενέργειες που μπορείτε να αναμένετε να συναντήσετε με τα συμπληρώματα βιταμινών σας.Κατά γενικό κανόνα, εάν δύο συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο σώμα, θα πρέπει πιθανώς να μην είναι αναμεμειγμένα.
Συστάσεις
Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους της ανάμειξης συμπληρωμάτων. Εάν επιλέξετε να πάρετε περισσότερα από ένα συμπλήρωμα βιταμινών, παρακολουθείτε προσεκτικά τις ποσότητες κάθε βιταμίνης που λαμβάνετε καθημερινά. Μην παίρνετε συμπληρώματα με ατελές κατάλογο συστατικών.
