Η Colas έχει πολλές θερμίδες και ζάχαρη χωρίς πολλές θρεπτικές ουσίες. Μπορούν να σας προκαλέσουν να συσκευάσετε λίρες γρήγορα, θέτοντας σας σε κίνδυνο για παχυσαρκία και χρόνιες παθήσεις. Εκτός από τις θερμίδες και τη ζάχαρη, οι σόδες - ιδιαίτερα σκούρες χρωστικές σόδες - περιέχουν χημικές ουσίες και οξύ που τους δίνουν τη ξεχωριστή γεύση και το χρώμα τους. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία σας. Δυστυχώς, οι δίαιτες κόλα δεν είναι η απάντηση επειδή περιέχουν τα ίδια οξέα και χημικές ουσίες με τα κανονικά κόλα. Για καλύτερη υγεία, μειώστε σταδιακά την κατανάλωση κόλα σας αντικαθιστώντας την καθημερινή σόδα σας με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Κίνδυνοι για την Υγεία της Φρουκτόζης σε Σκούρο Σόδα
Τα μη διαιτητικά κόλα περιέχουν τη γλυκερίνη φρουκτόζη - η οποία είναι μέρος της γλυκόζης καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης - σπάει και αποθηκεύει ως λίπος. Οι χημικές ουσίες στις κόλες που τους δίνουν το σκούρο χρώμα τους και τα τεχνητά γλυκαντικά σε δίθυρα κόλα αυξάνουν ακόμη περισσότερο την αποθήκευση λίπους. Καθώς συσσωρεύεται λίπος, κινδυνεύετε με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο, η οποία μπορεί τελικά να προχωρήσει σε κίρρωση, μια δυνητικά σοβαρή ασθένεια που περιλαμβάνει ουλές του ήπατος. Όσο περισσότερη φρουκτόζη καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητά σας να αναπτύξετε αυτή την κατάσταση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ηπατολογίας. Από τους 2, 500 ενήλικες, όσοι έπιναν περισσότερα από ένα ποτά ζάχαρης όπως το κόλα ανά ημέρα ήταν 55% πιθανότερο να υποφέρουν από λιπώδη ηπατική νόσο σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν.
Η κατανάλωση φρουκτόζης συμβάλλει επίσης στην παχυσαρκία, θέτοντας σε κίνδυνο πολλά προβλήματα, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν σκέφτεστε να αλλάξετε τη σόδα διατροφής, σκεφτείτε ξανά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009 στο Diabetes Care έδειξε ότι οι ενήλικες που έπιναν τουλάχιστον μία σόδα διατροφής ημερησίως είχαν υψηλότερη περιφέρεια μέσης και αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σε σύγκριση με τους ενήλικες που απέφυγαν από τη διατροφική σόδα.
Ανθυγιεινό χρωματισμό στο Dark Cola
Θα βρείτε πιθανώς το συστατικό "χρώμα καραμέλας" στο κουτί σας από κόλα. Ενώ αυτό ακούγεται ακίνδυνο, το χρώμα καραμέλας είναι γνωστό παράγοντα που προκαλεί καρκίνο στα ζώα, σύμφωνα με το Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο. Το χρώμα της καραμέλας δεν κάνει τίποτα για τη γεύση του κόλα. απλά δίνει το κόλα στο ξεχωριστό, σκούρο χρώμα του. Η κατάσταση της Καλιφόρνια δεν επιτρέπει περισσότερα από 4 μικρογραμμάρια αυτού του συστατικού λόγω της σύνδεσής του με τον καρκίνο. Ωστόσο, οι συνηθισμένοι πότες που καταναλώνουν κόλα καταναλώνουν περισσότερο από αυτό σε καθημερινή βάση, δηλώνει το άρθρο του 2015 που δημοσιεύτηκε στο PLOS One. Μια περιστασιακή κόλα δεν πρόκειται να σας βλάψει, αλλά εάν πίνετε τα μαύρα κόλα σε τακτική βάση, μπορεί να αυξάνετε τις πιθανότητες καρκίνου κατά τη διάρκεια της ζωής σας.
Οξύ σε Dark Cola
Το φωσφορικό οξύ προστίθεται στις κλάκες για να γίνουν αρωματισμένα και να αποτρέψουν την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων.Το φωσφορικό οξύ μπορεί να συμβάλει στην οστεοπόρωση στις γυναίκες, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ασθενή, εύθραυστα οστά που μπορούν εύκολα να σπάσουν. Μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι γυναίκες άνω των 60 ετών που έπιναν τέσσερις ή πέντε κόλα εβδομαδιαίως είχαν χαμηλότερη οστική πυκνότητα στα ισχία τους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων του ισχίου. Τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια αν οι γυναίκες έπιναν κανονική κόλα, δίαιτα cola ή χωρίς καφεΐνη κόλα. Η κατανάλωση σαφούς σόδας δεν είχε καμία επίδραση στον κίνδυνο άλλων γυναικών για οστεοπόρωση.
Σκούρα σόδα και στοματική υγιεινή
Όταν ρουφίζεις μια γλυκιά κόλα, τα σάκχαρα σε αυτό προστίθενται με βακτήρια στο στόμα σου για να σχηματίσουν οξύ. Αυτό σε συνδυασμό με το οξύ που προστίθεται στα κόλα προσβάλλουν και εξασθενίζουν το σμάλτο των δοντιών σας. Οι επιθέσεις αυτές αρχίζουν πάλι με κάθε γουλιά σόδα. Μόλις χαθεί το σμάλτο σας, αρχίζουν να σχηματίζονται κοιλότητες. Η διατροφή κόλα δεν περιέχει ζάχαρη, αλλά περιέχει οξύ που φθείρει τα δόντια σας. Χρησιμοποιώντας ένα άχυρο για να πιει σόδα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το οξύ και τα σάκχαρα μακριά από τα δόντια σας. Όταν τελειώσετε το δοχείο σόδα σας, ξεπλύνετε το στόμα με νερό ή βουρτσίστε τα δόντια σας.
Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις για τη σόδα
Το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας αποτελείται από νερό και πρέπει να το αναπληρώνετε κάθε μέρα. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όλη την ημέρα και πίνετε νερό με κάθε γεύμα. Προσθέστε μια βουτιά λεμονιού ή ασβέστη ή απότομη καρπούζι ή μούρα σε αυτό για μια νύχτα για επιπλέον γεύση.
Γυρίστε στον καφέ για να διορθώσετε την καφεΐνη αντί για σόδα. Ο καφές συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά νόσου του Parkinson, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Αποφύγετε τις επιπλέον θερμίδες παρακάμπτοντας την κρέμα και τη ζάχαρη στον καφέ σας.
Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Το κόκκινο και το μαύρο τσάι έχουν και αυτές τις ενώσεις, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Μια σειρά από τσάγια είναι διαθέσιμα, ώστε να βρείτε ένα που ταιριάζει στο γούστο σας. Σιγουρευτείτε στο ζεστό ή ζεστό σπιτικό παγωμένο τσάι με μια βουτιά φρέσκου χυμού λεμονιού. Όπως με τον καφέ, αποφύγετε να προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι σας
Το γάλα και ο χυμός φρούτων είναι δύο άλλες εναλλακτικές λύσεις στη σόδα. Και οι δύο περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλό για την υγεία σας. Το ασβέστιο στο γάλα έχει ακόμη συνδεθεί με την απώλεια βάρους. Ο χυμός είναι υψηλότερος σε θερμίδες και ζάχαρη από ό, τι τα φρέσκα φρούτα, γι 'αυτό επιλέξτε 100 τοις εκατό, χυμό χωρίς ζάχαρη και κολλήστε σε μια 4-6 ουγκιά σερβίρισμα χυμού ανά ημέρα.
