Η ικανότητα να περπατάς και να εκτελείς καθημερινές δραστηριότητες είναι πρωταρχικής σημασίας για τη διατήρηση της ανεξαρτησίας. Η οστεοαρθρίτιδα, γνωστή και ως εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων, θέτει αυτή την ανεξαρτησία σε κίνδυνο εάν εμφανιστούν φλεγμονή και εκφυλισμός δίσκου στη σπονδυλική στήλη. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία της εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να βοηθήσετε στη διατήρηση της κινητικότητας και της δύναμης στη σπονδυλική σας στήλη.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες
Η οστεοαρθρίτιδα υποπτεύεται για πρώτη φορά με πόνο, ευαισθησία και δυσκαμψία στις πληγείσες αρθρώσεις. Οι ασθενείς μπορεί να χάσουν ευελιξία στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, βιώνοντας τη φθορά ήχων και την αίσθηση απόξεσης όταν περπατούν, κάμπτουν ή στρέφονται. Η αιτία της οστεοαρθρίτιδας εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες - εκτός από τη γήρανση, η οστεοαρθρίτιδα συνδέεται με τραυματισμούς των αρθρώσεων, μυϊκή αδυναμία, παχυσαρκία και γενετική προδιάθεση.
Συνεισφέροντες παράγοντες
Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας στο κάτω μέρος της πλάτης περιλαμβάνουν προηγούμενες αθλητικές βλάβες ή γενετικές ανωμαλίες στις πληγείσες αρθρώσεις. Ορισμένοι τύποι εργασιών που απαιτούν επαναλαμβανόμενη ανύψωση ή άλλο χαμηλό στρες μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για οστεοαρθρίτιδα. Ορισμένες ασθένειες αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο. Αυτές περιλαμβάνουν ουρική αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα και στένωση.
Διάγνωση
Η σωστή διάγνωση γίνεται από το γιατρό σας με τη βοήθεια ενός ιστορικού ασθενούς καθώς και με τη χρήση μηχανών διαγνωστικής απεικόνισης. Και οι δύο ακτίνες Χ και οι μηχανές απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού δείχνουν τις σπονδυλικές αρθρώσεις. Οι εικόνες από αυτά τα μηχανήματα βοηθούν στη διάγνωση των εκτοξευμάτων των οστών, των εκφυλιστικών δίσκων και της κακής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης που προκύπτει από την οστεοαρθρίτιδα ή άλλες υποκείμενες συνθήκες που συμβάλλουν στην εκφυλιστική κατάσταση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία θεραπείας και άσκησης για την κατάστασή σας.
Θεραπεία
Δεν υπάρχει θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα. Η εστίαση της θεραπείας είναι να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο όπου είναι δυνατόν. Ακετοϊνοφαίνη, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ναρκωτικά αναλγητικά μπορεί να συνταγογραφούνται από το στόμα. Τα πλάσματα της κορτιζόνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιοδικά για τη μείωση της διόγκωσης και την ανακούφιση του πόνου. Αυτά τα πλάνα είναι περιορισμένα επειδή η επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να συμβάλει σε περαιτέρω εκφυλισμό.
Οφέλη άσκησης
Η άσκηση παρέχει προληπτικά και θεραπευτικά οφέλη σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Επειδή δεν υπάρχει καμία θεραπεία, η επεξεργασία δίνει στους ασθενείς μια αίσθηση ενδυνάμωσης για την ασθένεια, σύμφωνα με τον Γ. Κ. Καρντέν, Μ. Δ. Του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον Ορθοπαιδικές και Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής. Επιπλέον, οι υπέρβαρες ασθενείς μπορεί να χάσουν βάρος λόγω της άσκησης, μειώνοντας την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.Οι ασθενείς μπορούν επίσης να αναπτύξουν μυϊκή δύναμη δίνοντας μεγαλύτερη υποστήριξη στη σπονδυλική στήλη για να μειώσουν τη συμπίεση και να επιβραδύνουν την πρόοδο της νόσου.
Ασκήσεις
Οι γιατροί συστήνουν αερόβιες δραστηριότητες χαμηλής πρόσκρουσης για να διατηρήσουν την καρδιαγγειακή υγεία, να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την αντοχή χωρίς να χτυπάνε ή να τεντώνουν την πλάτη. Κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό, ποδηλασία και περπάτημα συνιστώνται ιδιαίτερα. Οι ισομετρικές ασκήσεις συνιστώνται από τον Gardner για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Απλές εκτάσεις όπως το να φέρνεις τα γόνατά σου στο στήθος σου διατηρούν ευελιξία στη σπονδυλική στήλη. Μία όρθια προς τα πίσω καμπή αψιδεύει την πλάτη, ανοίγοντας το μέσο και το κάτω μέρος της πλάτης. Οι ασκήσεις ενίσχυσης περιλαμβάνουν την αύξηση του κορμού. Οι κνήμες αυξάνονται που κείτονται στην πλάτη σας και σηκώνουν το κεφάλι και τον ώμο σας από το πάτωμα διατηρώντας ταυτόχρονα τους μύες του πυρήνα σας. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα άσκησης για να κάνετε κρίσιμες στιγμές για να ενισχύσετε την κοιλιά, υποστηρίζοντας περαιτέρω την σπονδυλική στήλη.
