Αν ψάχνετε για να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο εντοπισμού μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να μείνετε στο σωστό δρόμο. Από εφαρμογές smartphone σε προγράμματα υπολογιστών, αυτά τα εργαλεία παρακολουθούν τις πολλές μεταβλητές για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας δίαιτας και άσκησης. Οι πιο ολοκληρωμένοι ιχνηλάτες διατροφής και άσκησης έχουν σχεδιαστεί για να τεκμηριώνουν τις θερμίδες που καταναλώνονται και τις θερμίδες που καίγονται. Οι ιχνηλάτες έχουν πολλά χαρακτηριστικά που δημιουργούν μια εύχρηστη πλατφόρμα που καθιστά γρήγορη την εισαγωγή πληροφοριών, όπως για παράδειγμα την ανάκληση προηγούμενων γευμάτων και συχνά καταγεγραμμένων τροφίμων και ασκήσεων.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες κάτω από την Εποπτεία
Ένα ημερολόγιο τροφίμων και θρεπτικών ουσιών είναι ένα τυπικό χαρακτηριστικό ενός διαγνωστικού προγράμματος και ενός προγράμματος παρακολούθησης άσκησης. Τα ημερολόγια Tese σας επιτρέπουν να καταγράφετε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά. Η καταγραφή όσων τρώτε και πίνετε μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να δείτε αν καταναλώνετε άσχημα πολλές θερμίδες. Οι ψηφιακοί ιχνηλάτες έχουν γενικά μια βιβλιοθήκη τροφίμων που καταναλώνονται συνήθως, ποτά και τις διατροφικές τους πληροφορίες. Μερικοί ιχνηλάτες σάς επιτρέπουν να κάνετε αναζήτηση στις πληροφορίες θρεπτικών συστατικών των φαγητών εστιατορίων για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τις καλύτερες επιλογές.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτρια αερόβια άσκηση. Ένα αρχείο καταγραφής άσκησης παρακολουθεί τις δραστηριότητες, τη διάρκεια και τις θερμίδες που καίγονται και, στη συνέχεια, σας επιτρέπει να δείτε ένα περίγραμμα των προσπαθειών και των βελτιώσεων της άσκησης.
Ο καθορισμός πρακτικών και ρεαλιστικών στόχων απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι καθώς προχωράτε προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η ικανότητα καθορισμού στόχων αποτελεί θεμελιώδη απαίτηση για οποιοδήποτε εργαλείο παρακολούθησης δίαιτας και άσκησης. Το καλύτερο εργαλείο εντοπισμού σάς επιτρέπει να καθορίσετε έναν στόχο για την απώλεια βάρους, τη φυσική σας κατάσταση, τη διατροφή σας και ακόμα και την κατανάλωση νερού και στη συνέχεια σας βοηθά στο σχεδιασμό ενός χρονοδιαγράμματος για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας σε εξέλιξη
Οι αναφορές σύνοψης είναι ένα εργαλείο που σας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχετε στόχους βάρους και υγείας. Αυτές οι αναφορές μπορούν να ταξινομηθούν ως σύνοψη προγράμματος, εβδομαδιαία αναφορά ή ημερήσια αναφορά που δείχνει τις θερμίδες που καταναλώνονται, τις θερμίδες που καταναλώνονται, τις καθαρές θερμίδες και το βάρος. Αυτές οι αναφορές έχουν τη μορφή εξατομικευμένων γραφημάτων και γραφημάτων που μπορούν να προβληθούν, να τυπωθούν, να σταλθούν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να προβληθούν σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης.
Λήψη του Tracker
