Οι πνεύμονες είναι ζευγαρωμένοι, σπογγώδη όργανα που σας επιτρέπουν να αναπνεύσετε. Ο όρος αποφρακτική πνευμονική νόσος ή COPD, αναφέρεται σε πολυάριθμες πνευμονικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εμφυσήματος, του ανθεκτικού άσθματος και της χρόνιας βρογχίτιδας. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τους πνεύμονές σας περιλαμβάνουν καρκίνο του πνεύμονα, τραύματα των πνευμόνων και κυστική ίνωση. Παρόλο που οι συνθήκες αυτές ποικίλλουν ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες, μπορεί να προκαλέσει πόνο, εξάντληση και δυσκολία στην αναπνοή. Εκτός από τις ιατρικές θεραπείες, μια υγιεινή διατροφή που κατευθύνεται προς την αναπνευστική υγεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.
Βίντεο της Ημέρας
Φρούτα και Λαχανικά
![]()
->
Ξηροί καρποί και σπόροι
->
![]()
Ψάρια ψαριού
->
Ολόκληροι κόκκοι
->
![]()
Το quinoa είναι ένα υγιές πλήρες σιτάρι Photo credit: portokalis / iStock / Getty Images
Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά του κόκκου. Ως αποτέλεσμα, παρέχουν περισσότερες πρωτεΐνες, ίνες και αντιοξειδωτικά από ό, τι οι επεξεργασμένοι κόκκοι, όπως το άσπρο αλεύρι. Η κλινική του Κλίβελαντ συνιστά τα άτομα με πνευμονικές παθήσεις να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως. Ολόκληροι κόκκοι παρέχουν επίσης γλυκόζη - την κορυφαία πηγή ενέργειας του σώματός σας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε εκλεπτυσμένα τρόφιμα, όπως εμπλουτισμένα ψωμιά, ζυμαρικά, δημητριακά και σνακ, με δημητριακά ολικής αλέσεως. Παραδείγματα θρεπτικών ολικών δημητριακών περιλαμβάνουν 100 τοις εκατό ψωμιά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, άγριο ρύζι, quinoa, μαργαριτάρι και πικ-κορν.
