Η πλήρης εκκένωση της ουροδόχου κύστης είναι η συνηθέστερη αιτία πέτρες της ουροδόχου κύστης, αλλά αυτό που τρώτε ή δεν τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει κίνδυνος ανάπτυξης τους. Όταν τα ούρα κάθεται στην ουροδόχο κύστη σας πολύ καιρό, οι χημικές ουσίες στα ούρα αντιδρούν μεταξύ τους και σχηματίζουν κρυστάλλους. Μια κακή διατροφή αλλάζει τη χημεία των ούρων και της ουροδόχου κύστης, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό κρυστάλλων. Το NHS Choices συνιστά μια υγιεινή διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη διατήρηση μιας υγιούς ουροδόχου κύστης και την αποτροπή της πέψης της ουροδόχου κύστης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή σας και πώς επηρεάζει την υγεία της ουροδόχου κύστης.
Βίντεο της Ημέρας
Υγιεινή και Λιπαρή
Για να αποκτήσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να αποφύγετε τις πέτρες των κύστεων, φάτε μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις ομάδες τροφίμων. Υγιεινές επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και σπόρους - με τουλάχιστον το ήμισυ των σπόρων σας να είναι ολικής αλέσεως --- παρασκευασμένα χωρίς πρόσθετο λίπος. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. και άπαχες πηγές πρωτεϊνών όπως τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα άπαχα κρέατα όπως το βόειο κρέας ή τα φιλέτα χοιρινού κρέατος και τα φασόλια. Για να βοηθήσετε να περιορίσετε το λίπος στη διατροφή σας, ψήνετε, ψήνετε ή ατμού το φαγητό σας αντί να τηγανίζετε τα τρόφιμα ή το μαγείρεμα με πολύ λάδι.
High-Fiber
Η βελτίωση της υγιεινής διατροφής όχι μόνο σας βοηθά να περιορίσετε το λίπος, αλλά και σας βοηθά να πάρετε περισσότερες ίνες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια είναι όλες καλές πηγές ινών. Για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της ουροδόχου κύστης, οι γυναίκες χρειάζονται 21 έως 25 γραμμάρια ινών την ημέρα και οι άνδρες 30 έως 38 γραμμάρια την ημέρα. Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συστήνει να στοχεύετε για 2 φλιτζάνια φρούτων και 2 1/2 φλιτζάνια λαχανικά κάθε μέρα και για να βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε δημητριακά ολικής άλεσης και φασόλια για να χτυπήσετε την πρόσληψη ινών.
Άφθονο νερό
Η μη λήψη αρκετών υγρών επηρεάζει επίσης την υγεία της ουροδόχου κύστης και μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό πέτρων της ουροδόχου κύστης, σύμφωνα με τις επιλογές του NHS. Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό, για να κρατήσετε τα ούρα σας άχρωμα ή ελαφρώς κίτρινα. Η ποσότητα του υγρού που χρειάζεστε κάθε μέρα εξαρτάται από το φύλο, το μέγεθος του σώματος, την ηλικία, τη δραστηριότητα και το περιβάλλον σας. Η Clemson Cooperative Extension λέει ότι ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται 8 με 12 φλιτζάνια νερό την ημέρα μόνο για να αντικαταστήσει τα υγρά που χάνονται στα ούρα, τις κινήσεις του εντέρου, την εφίδρωση και την αναπνοή. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1 τετραγωνικό μέτρο νερού για κάθε 50 κιλά σωματικού βάρους, ή 3 κιλά για ένα άτομο 150 λιβρών.
3 Γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για την υγεία της ουροδόχου κύστης πρέπει να περιλαμβάνει τρία κανονικά γεύματα. Ένα υγιεινό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να περιλαμβάνει ένα μπολ δημητριακών ολικής αλέσεως με μούρα και γάλα χωρίς λίπος. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να απολαύσετε μια σαλάτα σπανάκι γεμισμένη με φασόλια garbanzo, καρύδια και στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με σάλτσα σαλάτας χωρίς λίπος, ένα φρέσκο πορτοκάλι και ένα ολόκληρο ρολό. Το δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει τον εγκιβωτισμένο εγκιβωτισμένο εγκιβωτισμένο μπακαλιάρο με ψητή πατάτα, λαχανάκια Βρυξελλών και μια πεσμένη σαλάτα με σάλτσα χωρίς λίπος.
