Η διάρροια είναι μια κατάσταση στην οποία αντιμετωπίζετε χαλαρά, υδατώδη κόπρανα, συχνά συνοδευόμενα από κράμπες και φούσκωμα. Η οξεία ή βραχυπρόθεσμη μορφή διάρροιας γενικά προκαλείται από τρόφιμα, βακτήρια ή ιό και διαρκεί μόνο μερικές ημέρες. Η χρόνια διάρροια συνδέεται συνήθως με χρόνια ασθένεια όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η φούσκωμα γενικά προκαλείται από παγιδευμένο αέρα στην κοιλιά και τα έντερα, που παράγεται ως υποπροϊόν του κύκλου ζωής ενός παρασίτου, βακτηρίων ή ιού. Μερικά άτομα εμφανίζουν διάρροια και φούσκωμα λόγω δυσανεξίας σε τρόφιμα ή φυσικής αντίδρασης σε ουσίες σε τρόφιμα όπως φασόλια. Η πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών μπορεί συχνά να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του τύπου διάρροιας και φούσκωμα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πίνετε καθαρά υγρά και ποτά αντικατάστασης ηλεκτρολυτών όλη την ημέρα. Η διάρροια οδηγεί σε σημαντική απώλεια νερού, η οποία πρέπει να αναπληρωθεί για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Η πλειονότητα της πρόσληψης υγρών θα πρέπει να είναι νερό, ακολουθούμενη από σαφείς ζωμούς και χυμούς, εκτός από το χυμό αχλαδιού, μήλου και σταφυλιού - τα οποία μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον αναστάτωση στο στομάχι.
Βήμα 2
Μην τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι συνήθως υγιής, αλλά αν το στομάχι είναι αναστατωμένο, οι ίνες μπορούν να κάνουν τη διάρροια και τη φούσκωμα χειρότερα. Αντ 'αυτού, τονίστε τα τρόφιμα όπως το απλό άσπρο ρύζι, τις βραστές πατάτες και το απλό τοστ. Μόλις τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Βήμα 3
Φάτε μικρές μερίδες ψημένων ή ψημένων πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως κοτόπουλο χωρίς δέρμα, άπαχο κόκκινο κρέας, χοιρινό ή ψάρι. Σύμφωνα με το MedlinePlus, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μαγειρεμένα αυγά. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να καταστήσουν τη διάρροια και τη φούσκωμα χειρότερα. Εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη, αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας, στη συνέχεια τα επαναφέρετε σταδιακά ως ανεκτά.
Βήμα 4
Αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα όπως τα χάμπουργκερ, τα ντόνατς ή τις πατάτες, επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορούν να κάνουν το ήδη πεπρωμένο πεπτικό σας σύστημα να αισθανθεί ακόμα χειρότερο. Επιπλέον, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες μπαχαρικών ή πικάντικων καρυκευμάτων.
Βήμα 5
Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά που τελειώνουν στο επίθημα "-σε." Σύμφωνα με το Εθνικό Τμήμα Πληροφοριών Διατροφικών Διαταραχών, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν τεχνητά σάκχαρα όπως η μαλτόζη και η λακτόζη. Μερικά προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "χωρίς ζάχαρη" περιέχουν αυτά τα γλυκαντικά και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να προκαλέσει διάρροια και φούσκωμα, ακόμη και αν δεν έχετε πεπτικό πρόβλημα.
Συμβουλές
- Εάν η διάρροια διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες ή συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο, πόνο ή υψηλό πυρετό, καλέστε το γιατρό σας.Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα υποκείμενης ασθένειας ή λοίμωξης που απαιτεί ιατρική παρέμβαση.
