Όλοι βιώνουν ένα στομαχικό άλγος και κάποιο πόνο στο στομάχι κάποτε, αλλά αν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα συχνά, μπορεί να έχετε γαστρίτιδα. Η γαστρίτιδα εμφανίζεται όταν η επένδυση του στομάχου είναι χρόνια φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι καθώς και δυσπεψία, καούρα, λόξυγκας, ναυτία, έμετο, φούσκωμα, απώλεια όρεξης και σκοτεινά κόπρανα. Η θεραπεία για γαστρίτιδα εξαρτάται από την αιτία, αλλά μετά από μερικούς κανόνες διατροφής μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Το βίντεο της ημέρας
Τα φλαβονοειδή είναι οι φίλοι σας
![]()
->
Τα μούρα περιέχουν φλαβονοειδή. Οι περισσότερες περιπτώσεις χρόνιας μη διαβρωτικής γαστρίτιδας προκαλούνται από βακτηρίδια που ονομάζονται Helicobacter pylori. Τα βακτήρια ερεθίζουν την επένδυση στο στομάχι προκαλώντας ερεθισμό, φλεγμονή και τα επακόλουθα συμπτώματα γαστρίτιδας. Τα φλαβονοειδή μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του H. pylori, μειώνοντας τη φλεγμονή και παρέχοντας κάποια ανακούφιση, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Planta Medica" το 1999 διαπίστωσε ότι ένα συγκεκριμένο φλαβονοειδές, που ονομάζεται μαντιρετίνη, ήταν πιο αποτελεσματικό έναντι του H. pylori. Οι πηγές τροφίμων των φλαβονοειδών περιλαμβάνουν μούρα, σταφύλια, μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάχανο, μπρόκολο, μαϊντανό, θυμάρι, σέλινο και όσπρια. Σοκολάτα, κόκκινο κρασί και πράσινο και λευκό τσάι περιέχουν επίσης φλαβονοειδή.
Συμπληρώστε με ίνες
->
![]()
Κρατήστε υψηλή πρόσληψη νερού. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images
Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δηλώνει ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με γαστρίτιδα. Οι γυναίκες χρειάζονται τουλάχιστον 25 γραμμάρια ινών ημερησίως, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν λίγο περισσότερο - 38 γραμμάρια την ημέρα. Γνωρίστε τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβάνοντας πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια στη διατροφή σας. Αν δεν συνηθίζετε να τρώτε πολλές ίνες, αυξήστε την πρόσληψη σας σταδιακά. Αυτό θα μειώσει το ενδεχόμενο ανεπιθύμητων παρενεργειών, όπως αερίων, φούσκωμα, μετεωρισμός και κοιλιακές κράμπες. Καθώς ενισχύετε την κατανάλωση ινών, αυξήστε επίσης την κατανάλωση νερού.
Σκάψτε το Λίπος
->
![]()
Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει την φλεγμονή στην επένδυση του στομάχου, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της γαστρίτιδας. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως τηγανητά, μπέικον, πίτσα, χάμπουργκερ, βούτυρο, σοκολάτα, τυρί και λουκάνικο. Δώστε έμφαση σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.
Ο χρόνος είναι οτιδήποτε
->
Σταματήστε να τρώτε 2 ώρες πριν από το κρεβάτι. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
Η εύρεση ανακούφισης από γαστρίτιδα δεν είναι μόνο αυτό που τρώτε - είναι πότε και πώς τρώτε.Φάρμακα. com συνιστά να τρώει μικρά γεύματα συχνά όλη την ημέρα, αντί για μερικά μεγαλύτερα γεύματα. Το στομάχι σας μπορεί να ανεχθεί καλύτερα τα μικρά γεύματα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Σταματήστε να τρώτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει το γεύμα σας πριν ξαπλώσετε.
