Η υπονατριαιμία ή η χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στο αίμα μπορεί να είναι σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Το αλάτι είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που ρυθμίζει την ισορροπία του νερού στο σώμα. Μια χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στο αίμα σημαίνει συνήθως ότι υπάρχει πολύ υγρό στην κυκλοφορία του αίματος, το οποίο μπορεί να ασκεί πίεση στην καρδιά και σε άλλα όργανα. Ως εκ τούτου, πρέπει να τηρήσετε τη διατροφή για υπονατριαιμία που ο γιατρός σας συστήνει να φέρετε τα επίπεδα αλατιού σας στο κανονικό εύρος.
Το βίντεο της ημέρας
Προσθέστε αλάτι στα τρόφιμα
Επειδή η περιεκτικότητα σε νάτριο στο αίμα σας είναι χαμηλή, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στα τρόφιμά σας για να φέρετε τα επίπεδα αλατιού σας στο κανονικό εύρος. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά κούνημα επιτραπέζιου αλατιού στα περισσότερα τρόφιμα που τρώτε. Το φαγητό θα πρέπει να έχει μια αλμυρή γεύση σε αυτό, αλλά δεν πρέπει να αλατιστεί μέχρι το σημείο όπου δεν μπορείτε πλέον να απολαύσετε το φαγητό.
Αλατισμένο σνακ
Επιλέξτε αλμυρά σνακ αντί για γλυκά σνακ όλη την ημέρα. Σνακ σε αλμυρά καρύδια, αλμυρά κέικ ρύζι ή άλλα αλμυρά σνακ με χαμηλά λιπαρά για να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας. Αποφύγετε τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλμυρά σνακ, όπως τα τσιπς, για να διατηρήσετε μια υγιή συνολική διατροφή. Μπορεί να έχετε την ανάγκη να πίνετε νερό όταν τρώτε αλμυρά σνακ, αλλά θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη νερού σε λίγες γουλιές.
Αθλητικά ποτά
Επιλέξτε να πιείτε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει αλάτι, ειδικά εάν ασκείτε τακτικά. Όταν ασκείστε, το σώμα σας χάνει αλάτι στον ιδρώτα, πράγμα που μπορεί να σας προκαλέσει υποτοναιμία. Επομένως, αντικαταστήστε τα υγρά απώλειας με ένα αθλητικό ποτό για να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε τα επίπεδα νατρίου στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Πακέτα αλατιού
Αν οι διαιτητικές αλλαγές δεν βελτιώνουν κατάλληλα τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να φάτε λίγα πακέτα αλατιού όλη την ημέρα για να αυξήσετε τα επίπεδα νατρίου σας. Αν δεν μπορείτε να ανεχτείτε την κατανάλωση αλατιού, μπορείτε να το αναμίξετε με λίγα χιλιοστόλιτρα νερού. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η μέθοδος αύξησης της περιεκτικότητάς σας σε άλατα είναι κατάλληλη, επειδή η αύξηση των επιπέδων αλατιού σας πολύ γρήγορα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
