Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, που ονομάζεται επίσης υπογλυκαιμία, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως αδυναμία, αισθήματα λιποθυμίας, εφίδρωση, νευρικότητα και πείνα. Η κατάσταση συμβαίνει όταν τα επίπεδα γλυκόζης ή σακχάρου στο αίμα πέσουν κάτω από το φυσιολογικό. Το σώμα μπορεί να μετατρέψει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη στις τροφές που τρώτε σε γλυκόζη. Το συκώτι αποθηκεύει την περίσσεια γλυκόζης για χρήση αργότερα όταν πέσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πρέπει να αυξηθούν. Εάν τα επίπεδα δεν μπορούν να αυξηθούν, έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εξηγεί η MedlinePlus.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες
Η υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανιστεί στους διαβητικούς ως αποτέλεσμα των διακυμάνσεων των επιπέδων σακχάρου στο αίμα - μερικές φορές ως παρενέργεια από τη φαρμακευτική αγωγή, οπότε η δοσολογία μπορεί να προσαρμοστεί. Τα άτομα χωρίς διαβήτη μπορούν επίσης να αποκτήσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από υποκείμενες ασθένειες ή τον τρόπο που το σώμα τους χωνεύει συγκεκριμένα τρόφιμα. Η αντιμετώπιση μιας υποκείμενης κατάστασης μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών για την αποφυγή ορισμένων τροφίμων συνήθως αποτρέπει τα συμπτώματα.
Συνήθειες κατανάλωσης
Μπορεί να εξαλείψετε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας εάν παρατηρήσετε ότι οδηγούν σε συμπτώματα. Τα τρόφιμα που συχνά προκαλούν προβλήματα περιλαμβάνουν τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι, το αλκοόλ και την καφεΐνη, σημειώνει το Ίδρυμα Υποστήριξης της Υπογλυκαιμίας. Η αντικατάσταση των παραβατικών τροφίμων με υγιεινά τρόφιμα αποφεύγει τα συμπτώματα. Περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, πουλερικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα, εξαιρουμένων των ξηρών καρπών και των φρούτων που προκαλούν συμπτώματα. Τρώγοντας έξι μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πάντα να έχετε υγιεινά γεύματα και σνακ έτοιμα να φάτε για να διατηρήσετε τα επίπεδα σας. Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Αποφύγετε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζαχαρούχα ή προσυσκευασμένα. Μην τρώτε λιπαρά μαρμελάδα, ζεστά σκυλιά, κρύα κομμάτια, λουκάνικα, μπέικον ή τηγανητά κρέατα. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά χωρίς ζάχαρη πάνω από εκλεπτυσμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα ντόνατς, τα κέικ και τα αρτοσκευάσματα με ζάχαρη. Αντικαταστήστε με σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υποκατάστατα ζάχαρης. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λίπη αντί για ολόκληρες ποικιλίες γάλακτος. Αποφύγετε τα λαχανικά με γλάσο ή ζαχαρούχα, τα φρούτα σε κονσέρβες σε βαρύ σιρόπι, χυμούς φρούτων, γλυκό χυμό φρούτων, κανονική σόδα ή αλκοόλ με καφεΐνη.
Δείγματα γευμάτων
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε σακχάρου στο αίμα από την Jackson Siegelbaum Η γαστρεντερολογία ξεκινά με δείγμα πρωινού που περιλαμβάνει 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 3/4 φλυτζάνια καλαμποκιού, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη και 1 κουταλάκι του γλυκού ζελέ χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και καφέ με κρέμα ή υποκατάστατο ζάχαρης. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει ένα χοιρινό χάμπουργκερ 2 κουταλιές με 1 κουταλάκι χάμπουργκερ με μαρούλι και φέτα ντομάτας, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα καρότα, 1 σαλάτα με ιταλική επάλειψη, 1 μήλο, ζελατίνη χωρίς ζάχαρη και 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα.Για το δείπνο, έχετε 2 ουγκιές ψημένο στήθος κοτόπουλου, 1/2 μέση ψητή πατάτα, 1/2 φλιτζάνι πράσινα φασόλια, 1/2 φλιτζάνι φέτες φέτα, 1 ρολό δείπνο με 1 κουταλάκι του γλυκού. μαργαρίνη διατροφής και σόδα διαίτης. Υγιεινά σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να περιλαμβάνουν 1 μέτριο πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα με 3 κροτίδες Graham, 1/3 φλιτζάνι χυμό βακκίνιων και 6 κροτίδες αλατιού με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
