Κατά την επιλογή ποτού ποτού για ποτό, μπορεί να ανησυχείτε για τα οφέλη για την υγεία της επιλογής σας. Ενώ το απλό νερό είναι ενυδατικό και συνιστάται από τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα ως μια προτιμότερη επιλογή, η σόδα ή το τσάι διατροφής μπορούν να σας δώσουν μια γεύση γεύσης χωρίς να προσθέσετε θερμίδες. Πριν συμπεριλάβετε είτε στη διατροφή σας, μάθετε μερικά από τα οφέλη και τις πιθανές παγίδες κάθε τύπου ποτού.
Βίντεο της Ημέρας
Σύγκριση Συστατικών
Όλο το τσάι προέρχεται από τα φύλλα, τα λουλούδια ή τα στελέχη των φυτών. Το μαύρο, λευκό και πράσινο τσάι προέρχεται από το εργοστάσιο Camellia sinensis, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Τα βότανα όπως το χαμομήλι, το βατόμουρο, το ροδάκινο και η μέντα προέρχονται από άλλα φυτά και βότανα. Η σόδα διατροφής, από την άλλη πλευρά, είναι ένα παρασκευασμένο ποτό με συστατικά που περιλαμβάνουν νερό, τεχνητά γλυκαντικά, ενισχυτικά χρώματος και χημικά και φυσικά αρώματα. Το τεχνητό γλυκαντικό σε σόδα μπορεί να είναι ασπαρτάμη, σουκραλόζη ή σακχαρίνη.
Επιπλέον, η κατανάλωση σόδας διατροφής μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως αποδεικνύεται σε μια μελέτη του Φεβρουαρίου 2011 που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Stroke Association. Επειδή η σόδα διατροφής είναι ανθρακούχα, μπορεί να παρουσιάσετε αναστάτωση στο αέριο ή στο στομάχι. Η δίαιτα cola περιέχει επίσης περίπου 4 mg νατρίου ανά 8 oz. και περίπου 45 mg καφεΐνης ανά 12 oz.
Οφέλη για το τσάι
Το τσάι περιέχει φυσικά φυτικά υλικά, τα οποία έχουν πολυφαινόλες, έναν τύπο αντιοξειδωτικού. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα του σώματός σας. Εάν πίνετε το τσάι σας και προσθέτετε ζάχαρη, το τσάι είναι χωρίς θερμίδες. Τα μη βότανα όπως το πράσινο και το μαύρο περιέχουν επίσης καφεΐνη. Αν και η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού και του μεταβολισμού της ανάπαυσης, μια 5-ουγκιά. το φλιτζάνι τσαγιού έχει μεταξύ 40 και 80 mg καφεΐνης, ανάλογα με τον τύπο και την αντοχή παρασκευής.Πρόσθετα
Από άποψη θερμίδων, τόσο το τσάι όσο και η σόδα διαίτης σας επιτρέπουν να απολαύσετε ένα αρωματισμένο ποτό χωρίς θερμίδες, υπό την προϋπόθεση ότι πίνετε το τσάι είτε απλό είτε με τεχνητό γλυκαντικό μηδενικών θερμίδων. Προσθέτοντας 1/8 φλιτζάνι 2 τοις εκατό γάλα και 2 κουταλιές της σούπας. της ζάχαρης σε 1 φλιτζάνι τσάι προσθέτει 47 θερμίδες. Αν ανησυχείτε για τις πιθανές επιδράσεις της δίαιτας στη λήψη υγιεινής διατροφής, ακολουθήστε τη σύσταση του γιατρού σας σχετικά με τη συχνότητα κατανάλωσης. Πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε τη χρήση είτε του τσαγιού είτε της σόδας διατροφής ως μοναδική πηγή πρόσληψης υγρών.
