Διατροφή για τη σωστή αίσθηση κρύου

Αν συνήθως αισθάνεστε κρύα ακόμη και σε θερμές θερμοκρασίες, το σώμα σας μπορεί να είναι ανεπαρκές σε μία ή περισσότερες βασικές βιταμίνες. Θα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία για να το διορθώσετε μέσω διαιτητικών αλλαγών. Τα προβλήματα με την κυκλοφορία και τη θερμοκρασία του σώματος μπορεί επίσης να προκληθούν από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας και ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα βιταμινών.

Βίντεο της ημέρας

Σίδηρος

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας προκαλέσει δυσκολία στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Άλλες ενδείξεις χαμηλών επιπέδων σιδήρου και αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου περιλαμβάνουν αδυναμία και κόπωση, διαταραχές των γνωστικών επιδόσεων και μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο σίδηρος βρίσκεται στα κρέατα και τα θαλασσινά καθώς και σπανάκι, φασόλια, όσπρια και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως δημητριακά για πρωινό. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να αξιολογήσει τα επίπεδα σιδήρου στο πλάσμα και μπορεί να σας καθοδηγήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου εάν δεν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα σιδήρου από διαιτητικές πηγές.

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα χέρια και στα πόδια, παρόμοια με την απώλεια κυκλοφορίας που συμβαίνει στο κρύο. Αυτή η μούδιασμα και μυρμήγκιασμα είναι στην πραγματικότητα νευρολογική βλάβη και μπορεί να είναι μόνιμη εάν η ανεπάρκεια δεν διορθωθεί. Άλλα σημεία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους. Οι διαιτητικές πηγές βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα θαλασσινά. Οι χορτοφάγοι και τα βόγκαν μπορεί να βρουν δύσκολο να αποκτήσουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12 από τη διατροφή μόνο.

Υποθυρεοειδισμός

Η χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και προκαλεί αυξημένη ευαισθησία στο κρύο. Άλλα συμπτώματα υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκοιλιότητα, χλωμό και ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, πρησμένο πρόσωπο, μυϊκούς πόνους, αδυναμία και ακαμψία στις αρθρώσεις. Αυτά μπορεί να συνοδεύονται από αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα, αύξηση βάρους και κατάθλιψη. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον υποθυρεοειδισμό με τη διατροφή, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.

Προβλήματα κυκλοφορικής

Τα επίμονα κρύα χέρια ή τα άκρα μπορεί να είναι ένδειξη υποκείμενου κυκλοφορικού προβλήματος. Οι περιφερικές αγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η ασθένεια του Buerger επηρεάζουν όλα την κυκλοφορία και μπορεί να σας προκαλέσουν την αίσθηση ευαισθησίας στις χαμηλές θερμοκρασίες. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν μπορούν να εξηγηθούν μόνο από το περιβάλλον.