Πολλά διαφορετικά συμπληρώματα ασβεστίου διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και καταστήματα φαρμάκων. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε άφθονο ασβέστιο, το οποίο αποτελεί σημαντικό συστατικό του σκελετικού συστήματος. Το φωσφορικό ασβέστιο και το ανθρακικό ασβέστιο είναι δύο κοινά είδη συμπλήρωμα ασβεστίου, και τα δύο παρέχουν καλές για τις ανάγκες ασβεστίου των περισσότερων ατόμων.
Βίντεο της Ημέρας
Άλατα ασβεστίου
Παρόλο που είναι κοινό να ακούτε ότι χρειάζεστε ασβέστιο - το οποίο είναι ένα στοιχείο - το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί στην πραγματικότητα στοιχειακό ασβέστιο. Αντ 'αυτού, χρειάζεστε αυτό που λέγεται καλλίτερα "κατιόν ασβεστίου", το οποίο εμφανίζεται με τη μορφή διαφόρων αλάτων ασβεστίου. Τα άλατα ασβεστίου αποτελούνται από θετικά φορτισμένα σωματίδια κατιόντων ασβεστίου - ασβεστίου - ενώνονται με αρνητικά φορτισμένα σωματίδια μεταβλητής ταυτότητας. Χρησιμοποιείτε ασβέστιο από διαφορετικά άλατα ασβεστίου με τον ίδιο τρόπο.
Ανθρακικό ασβέστιο
Το ανθρακικό ασβέστιο αποτελείται από κατιόντα ασβεστίου μαζί με ανθρακικά ανιόντα, τα οποία έχουν τον τύπο CO3. Το σώμα σας δεν απαιτεί συμπληρωματικό ανθρακικό για να διατηρήσει τη λειτουργία του, αλλά το ανθρακικό δεν σας βλάπτει. Αν και μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει ανθρακικό ασβέστιο, στην πραγματικότητα, τα περισσότερα άτομα το απορροφούν αρκετά καλά. Η εξαίρεση, εξηγεί ο Deborah Straub σε άρθρο του 2007 που δημοσιεύεται στο «Nutrition in Clinical Practice», είναι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε μακροχρόνια θεραπεία για παλινδρόμηση οξέος. αυτοί οι ασθενείς θα μπορούσαν να επωφεληθούν από εναλλακτικές πηγές ασβεστίου, καθώς παίρνουν το στομαχικό οξύ για να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε ανθρακικό ασβέστιοΆλλες σκέψεις
Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε μεταξύ φωσφορικού ασβεστίου και ανθρακικού ασβεστίου, μια από τις σκέψεις είναι εάν έχετε πρόβλημα με ήπια παλινδρόμηση οξέος. Εκτός από την παροχή ασβεστίου, το ανθρακικό ασβέστιο είναι επίσης ένα αντιόξινο και βοηθά στην εξουδετέρωση του υπερβολικού οξέος στομάχου. Ως εκ τούτου, πολλά αντικαταθλιπτικά, συμπεριλαμβανομένων των Tums και Rolaids, διπλασιάζονται ως συμπληρώματα ασβεστίου. Το φωσφορικό ασβέστιο δεν έχει τέτοιες αντιόξιες ιδιότητες, επομένως χρησιμεύει μόνο ως συμπλήρωμα ασβεστίου.
