Ενώ η δύναμη και η γιόγκα της Bikram έχουν ομοιότητες - κυρίως, πολλοί ιδρώτες - σχολές πρακτικής. Η δύναμη της γιόγκα δεν είναι επίσημη πειθαρχία, αλλά βασίζεται στην γιόγκα Ashtanga. Το Bikram, από την άλλη πλευρά, είναι μια ειδική πειθαρχία που δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1970 από τον Bikram Choudhury. Η εκμάθηση των διαφορών μεταξύ των δύο τύπων γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Διαβάστε περισσότερα: Ποιος τύπος γιόγκα είναι κατάλληλος για εσάς;
Σχετικά με τη δύναμη γιόγκα
Είναι πιθανό να δείτε Power Yoga σε πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά ίσως να μην ξέρετε απαραίτητα τι σημαίνει αυτό. Όπως λέει ο τίτλος, αυτός ο τύπος γιόγκα είναι για την εξουσία - είναι μια έντονη, γρήγορη τάξη που θα σας αφήσει να ιδρώνετε. Βασίζεται στην Ashtanga yoga, η οποία ακολουθεί ένα συγκεκριμένο σύνολο θέσεων και συνδέει την κίνηση προς την αναπνοή.
Η δύναμη της γιόγκα, ωστόσο, δεν ακολουθεί απαραιτήτως ένα συγκεκριμένο σύνολο θέσεων. Αντίθετα, δίνει στον εκπαιδευτή την ευελιξία να παραγγείλει τα asanas που τους αρέσει, οπότε δεν υπάρχουν δύο κατηγορίες οι ίδιες. Η τάξη ή η σύνοδος μπορεί επίσης να είναι οποιοδήποτε μήκος εσείς ή ο εκπαιδευτής θα ήθελε, είτε πρόκειται για 15 λεπτά είτε για δύο ώρες.
Σε αντίθεση με κάποια άλλα στυλ γιόγκα, η γιόγκα εξουσίας δεν εκτελείται συνήθως σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, είτε σε γυμναστήριο είτε με βίντεο στο σπίτι σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μη ολισθηρή επιφάνεια, όπως ένα χαλάκι γιόγκα, και μια πετσέτα βολική.
Επιπλέον, αντίθετα με τη δύναμη της γιόγκα, το Bikram απαιτεί να γίνουν οι ίδιες 26 στάσεις που πρέπει να ολοκληρωθούν σε κύκλους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 90 λεπτών. Τα στάδια απορρίπτονται από τις παραδοσιακές ατάνες hatha yoga και επιλέχθηκαν από τον Choudhury για να μεταφέρουν φρέσκο, οξυγονωμένο αίμα σε κάθε ίνα της ύπαρξής σας. Οι συνεδρίες γιόγκα Bikram, ωστόσο, δεν περιλαμβάνουν τις ανεστραμμένες στάσεις όπως μια δύναμη τάξη γιόγκα δύναμη.
Διαβάστε περισσότερα:
Τύποι καυτής γιόγκα
Επιλέγοντας τη σωστή κλάση Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι πρέπει να επιλέξετε την τάξη ή την άλλη. Αν έχετε ισότιμη πρόσβαση σε εκπαιδευτές που μπορούν να σας οδηγήσουν με ασφάλεια μέσα από αυτούς τους δύο διαφορετικούς, αλλά και δύσκολους, τύπους γιόγκα, τότε μπορείτε να ενσωματώσετε και τους δύο σε μια τακτική ρουτίνα προπόνησης.
