Άμεση επίδραση του καπνίσματος στα μυϊκά κέρδη

Εάν είσαι καπνιστής, θα βρεις ότι η διακοπή αυτής της συνήθειας έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Όχι μόνο το κάπνισμα τσιγάρων συμβιβάζει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, αλλά μειώνει επίσης τα μυϊκά κέρδη από την άσκηση ενεργώντας στο σώμα σας με διάφορους τρόπους. Ενώ θα κερδίσετε ακόμα μυς μέσω άσκησης ως καπνιστής, τα αποτελέσματα ως μη καπνιστής θα βελτιωθούν σημαντικά.

Το κάπνισμα κάνει την θερμότητά σας να χτυπάει πιο γρήγορα

Η καρδιά του καπνιστή κτυπά κατά μέσο όρο 30% ταχύτερα από εκείνη της μη καπνιστής, η οποία επηρεάζει το αποτέλεσμα της άσκησης σας σε σημαντικό τρόπους. Επειδή η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα για την επίτευξη επαρκούς κυκλοφορίας, χρησιμοποιείτε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Αυτή η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, και η επακόλουθη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μειώνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τη συνολική απόδοση όταν εκτελείτε την ίδια ρουτίνα άσκησης με μη καπνιστή. Όταν η ρουτίνα άσκησης σας έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μυών, η μειωμένη απόδοση σας θα αποδώσει λιγότερους μύες από εκείνους ενός υγιούς μη καπνιστή.

Χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου εμποδίζουν την ανάπτυξη των μυών

Η μυϊκή ανάπτυξη μειώνεται άμεσα όταν οι μύες στερούνται οξυγόνου. Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που διατίθεται στους μύες σας με δύο διαφορετικούς τρόπους. Πρώτον, μειώνοντας το ρυθμό ροής αίματος στους μύες, περιορίζετε την έκθεσή σας στο οξυγόνο στο αίμα. Δεύτερον, επειδή οι καπνιστές παράγουν περισσότερο φλέγμα από τους μη καπνιστές, εμποδίζεται η αναπνοή. Αυτή η μείωση της αναπνευστικής δραστηριότητας περιορίζει την ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας, οπότε όταν η ήδη μειωμένη ροή αίματος φτάνει στους μυς σας, μεταφέρει λιγότερο οξυγόνο σε αυτά.

Πώς η αναπνοή σας επηρεάζει το μυϊκό κέρδος

Το μονοξείδιο του άνθρακα από τον καπνό τσιγάρων συνδέεται επίσης με τα μόρια αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας, αποκλείοντας το οξυγόνο. Το πίσσα από τα τσιγάρα επίσης συσσωρεύεται στους αεραγωγούς σας και περιορίζει την ποσότητα αέρα που εισάγετε. Η παρουσία πίσσας εμποδίζει επίσης τον φυσικό μηχανισμό καθαρισμού των πνευμόνων σας, επιτρέποντας σε άλλους ρύπους να συλλέγουν και να μειώνουν τη ροή του αέρα. Καθώς η ικανότητα του πνεύμονα και η παροχή οξυγόνου μειώνονται, οι μύες σας λιμοκτονούν για το οξυγόνο που χρειάζονται για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν.

Πώς το κάπνισμα επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας

Έχοντας φυσιολογικά ή υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι επίσης πολύ ωφέλιμο για εσάς όταν προσπαθείτε να χτίσετε μυς. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα κύτταρα που παράγουν τεστοστερόνη μέσα στο σώμα σας. Αυτό παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης σας και σας αφήνει χαμηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα τεστοστερόνης. Επειδή η τεστοστερόνη ρυθμίζει την ανάπτυξη των μυών από την άσκηση και την κατευθυνόμενη μυϊκή άσκηση, η έλλειψη στο σώμα σας θα παρεμποδίσει σημαντικά τα αποτελέσματά σας.

Η επίδραση του καπνίσματος στην αντοχή σας

Πολλές ιδιότητες του καπνού τσιγάρων μπορούν να μειώσουν τα συνολικά επίπεδα ενέργειας σας. Η πίεση στην καρδιά και στους πνεύμονες, καθώς και το υψηλό επίπεδο που παίρνετε από το κάπνισμα, σας αφήνουν να αισθανθείτε γενικά λιγότερο ενεργητικός από έναν μη καπνιστή. Η ικανότητά σας να υπομείνετε μεγαλύτερες προπονήσεις ή να αυξήσετε την ένταση της τρέχουσας ρουτίνας άσκησης θα υποφέρει καθώς χρησιμοποιείτε τσιγάρα. Αυτή η απώλεια αντοχής μπορεί να σας αναγκάσει να μειώσετε την άσκηση σας σύντομα, περιορίζοντας τον αριθμό των επαναλήψεων που μπορείτε να εκτελέσετε και να μειώσετε το χρόνο που δαπανάτε για την ανάπτυξη μυών.