Treadmills παρέχουν μια απλή, αποτελεσματική αερόβια προπόνηση. Ένας βασικός εξοπλισμός των εμπορικών γυμναστηρίων, οι treadmills έχουν γίνει επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι. Παρά την δημοτικότητά τους, ωστόσο, οι treadmills έχουν διαφορετικά μειονεκτήματα. Εκτός από το υψηλό κόστος και τη μονοτονία αυτού του είδους άσκησης, η χρήση ενός διαδρόμου αντί για το τρέξιμο έξω μπορεί να αλλάξει την πραγματική μορφή εκτέλεσης, να μειώσει τη συνολική αποτελεσματικότητά σας και να περιορίσει τις βελτιώσεις στον συντονισμό και την ισορροπία.
Βίντεο της ημέρας
Κόστος
Τα treadmills κοστίζουν χρήματα. Ενώ μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε έξω δωρεάν, το κόστος ενός οικολογικού κυλιόμενου ποδηλάτου κυμαίνεται από περίπου $ 300 έως $ 700, από το 2011. Ωστόσο, πολλοί treadmills προϋπολογισμού δεν διαρκούν πολύ ή δεν σας δίνουν το είδος της προπόνησης που χρειάζεστε. Τα high-end treadmills κοστίζουν πολύ περισσότερο. Οι διάδρομοι για τη ζωή της Fitness Life, για παράδειγμα, κυμαίνονται σε τιμές από $ 2, 000 έως $ 7, 000. Το αρχικό κόστος του διαδρόμου δεν περιλαμβάνει το πρόσθετο κόστος που συνδέεται με τη συντήρηση και επισκευές. Η τακτική χρήση του treadmill απαιτεί λίπανση, αντικατάσταση ζώνης και μερικές φορές αντικατάσταση ολόκληρου του κινητήρα. Επιπλέον, οι μηχανοκίνητοι διάδρομοι αυξάνουν τον λογαριασμό ηλεκτρικού ρεύματος στο σπίτι.
Μονότονα
Η εργασία σε ένα διάδρομο μπορεί να βαρεθεί γρήγορα, ειδικά εάν επαναλαμβάνετε την ίδια καθημερινή προπόνηση καθημερινά. Το σκηνικό δεν αλλάζει, γεγονός που επηρεάζει την ψυχολογική ικανοποίηση που προέρχεται από τη λειτουργία σε νέες τοποθεσίες, ιδιαίτερα σε περιβάλλοντα χωρίς ερεθίσματα του σπιτιού. Επιπλέον, μερικοί διάδρομοι εκπέμπουν σχετικά δυνατούς και μονότονους θορύβους, οι οποίοι μπορεί γρήγορα να ενοχλούν. Εξαιτίας αυτού, πολλοί χρήστες treadmill χάνουν το ενδιαφέρον τους και σταματούν να εργάζονται έξω εντελώς.
Βιομηχανική
Το τρέξιμο σε διάδρομο δεν μιμείται ακριβώς τη φυσική λειτουργία. Αντίσταση ανέμου αυξάνει το φόρτο εργασίας σας μεταξύ 2 και 10 τοις εκατό, ανάλογα με το πόσο γρήγορα τρέχετε. Οι πιο έμπειροι δρομείς μπορεί να έχουν μεγαλύτερα βήματα όταν τρέχουν στον διάδρομο, ενώ οι άπειροι δρομείς φαίνεται να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Μερικοί δρομείς διαδρόμου τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο στο πόδι στήριξης τους σε σύγκριση με το τρέξιμο έξω. Αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητά τους. Η στάση ορισμένων δρομέων επίσης αλλάζει. Όταν σε ένα διάδρομο, κάποιοι δρομείς φαίνεται να κλίνουν προς τα εμπρός ελαφρώς λιγότερο από όταν τρέχουν έξω. Αυτό τους αναγκάζει να σπαταλούν μέρος της ενέργειας τους σε κίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω, αντί να εστιάζουν στην προώθηση της ορμής.
Απώλεια βοηθητικών ωφελειών
Η λειτουργία σε διάδρομο επιτρέπει να τρέχετε σε σταθερή επιφάνεια. Δεν θα συναντήσετε εμπόδια, όπως πέτρες, μαλακές ή σκληρές περιοχές, υγρές ή ξηρές περιοχές ή άλλες επιφάνειες συνδυασμού. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα πλεονέκτημα, η πρόκληση του σώματός σας να τρέξει πάνω από αυτές τις επιφάνειες βελτιώνει την ιδεοληψία ή την ικανότητα να αντιλαμβάνεται πού βρίσκεται το σώμα σας σε σχέση με το περιβάλλον.Η πρόκληση ή απλά η αλλαγή των επιφανειών συμβάλλει στην ανάπτυξη του συντονισμού μεταξύ του εγκεφάλου, των μυών, των τμημάτων του σώματος και των αρθρώσεων. Ο συντονισμός και η αντίληψη του σώματός σας στο διάστημα επηρεάζει την ισορροπία και την εξουσία. Ο τρεξίματος τρέχει δεν έχει αυτό το σημαντικό όφελος.
