Αν θέλετε να βελτιώσετε το κάθετο άλμα, παραλείψτε τα βάρη του αστραγάλου. Το άλμα με τα βάρη του αστραγάλου σας κάνει να είστε καλύτεροι στο άλμα ενώ φοράτε βάρη αστραγάλου. Αυτή η πρακτική δεν θα σας βοηθήσει να πηδήσετε ψηλότερα χωρίς αυτούς. Για να γίνετε πιο ψηλός, πρέπει να ασκήσετε την ανύψωση του σώματός σας ενάντια στην αντίσταση και να ενισχύσετε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να πηδήσετε, ειδικά τους μηρούς, τους γλουτούς και τους μοσχάρια.
Βίντεο της Ημέρας
Βάρη Ίσες παρεμβολές
Φορώντας τα βάρη του αστραγάλου σας κάνει να βελτιώνετε μόνο τα πόδια σας, όχι με το να χρησιμοποιείτε τους μύες των ποδιών και των γλουτών σας για να προωθήσετε όλο το βάρος του σώματός σας το έδαφος. Επειδή το βάρος προστίθεται στους αστραγάλους σας, και όχι σε ένα μέρος όπου φυσικά θα κερδίσετε λίπος ή μυ, απομακρύνει τον συντονισμό και τη μορφή σας, αφήνοντας σας ευάλωτους σε τραυματισμό. Το επιπλέον βάρος βάζει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας καθώς προσγειώνεστε. Εάν θέλετε ισχυρότερους μυς για μεγαλύτερα άλματα, συμπεριλάβετε ασκήσεις πλωματομετρικών ή άλματος και ασκήσεις αντοχής για το κάτω μέρος του σώματος.
