Οι διαμορφωτές σώματος δίνουν την ψευδαίσθηση μια μικρότερη μορφή, ισοπεδώνοντας το στομάχι και φέρνοντας τη γραμμή μέσης, και είναι φυσικό να θέλουμε αυτές οι αλλαγές να είναι μόνιμες. Δεδομένου ότι οι διαμορφωτές σώματος καθιστούν πιο δύσκολο να αναπνεύσουν, μπορεί να φαίνεται σαν να κάνατε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης λόγω της αυξημένης πίεσης στο σώμα σας. Αλλά στην πραγματικότητα, φορώντας ένα σώμα σχήμα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Βίντεο της Ημέρας
Αποτελεσματικότητα
Οι διαμορφωτές σώματος συμπιέζουν το στομάχι και σπρώχνουν προς τα κάτω το διάφραγμα, αποτρέποντάς σας από την πλήρη ανάσα. Η αεροβική άσκηση και η κατάρτιση αντοχής αυξάνουν την αναπνευστική σας ταχύτητα και εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε αποτελεσματικά, θα βρεθείτε πιο άνετα από το συνηθισμένο. Μια λιγότερο παραγωγική προπόνηση σημαίνει λιγότερες θερμίδες που καίγονται, υπονομεύοντας τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
Θεωρίες
Το πτύεμα στο στομάχι σας χρησιμοποιεί τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ, τον πιο εσωτερικό μυ της κοιλιάς. Αυτός ο μυς σταθεροποιεί τον πυρήνα, βελτιώνει τη στάση του σώματος και προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Μια τεχνική άσκησης γνωστή ως "κενό στομάχου" μπορεί να ενισχύσει την εγκάρσια κοιλότητα, βοηθώντας να ισιώσετε το στομάχι σας. (Ωστόσο, οι περισσότεροι διαμορφωτές σώματος συμπιέζουν μόνο το λίπος ή το ωθούν σε μια άλλη θέση και επομένως δεν δουλεύουν αποτελεσματικά τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς.
Οι διαμορφωτές σώματος περιορίζουν το διάφραγμα αναπνέοντας, οδηγώντας σε πιο ήπια αναπνοή Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα οξυγόνου για να εκτελέσει, χωρίς αυτό να καταλήξετε να αισθάνεστε ζάλη και αδύναμη. να κάνετε καρδιο, γιόγκα ή άρση βαρών για να χάσετε βάρος, θα μπορούσατε να καταλήξετε σε λιποθυμία λόγω της έλλειψης οξυγόνου. Επιπλέον, τα υφάσματα που χρησιμοποιούνται σε ορισμένους διαμορφωτές σώματος δεν είναι πολύ αναπνεύσιμα και εμποδίζουν τον ιδρώτα από τη διαφυγή.
Εναλλακτικά
Είναι πάντα καλή ιδέα να φορέσετε άνετα, χαλαρά ρούχα ενώ εργάζεστε έξω.Αν εργάζεστε σε ένα ζεστό κλίμα, επιλέξτε ελαφριά υφάσματα με ανοιχτόχρωμο χρώμα · το χειμώνα, φορούν πολλαπλά λεπτά στρώματα, και επιλέξτε σκούρα ρούχα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να φοράτε πλαστικό, δερμάτινο ή λαστιχένιο ρουχισμό κατά την άσκηση.
