Το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο μπορεί να δώσει στην προπόνηση σας μια κυριολεκτική ώθηση καθώς και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα μίνι τραμπολίνα διατίθενται ευρέως στα κέντρα γυμναστικής, στους λιανοπωλητές αθλητικών ειδών και στα γενικά καταστήματα εμπορευμάτων και πολλά μοντέλα είναι φθηνά. Η απώλεια βάρους είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη από το άλμα με τραμπολίνο, γνωστό και ως ανάκαμψη.
Βίντεο της ημέρας
Αερόβια προπόνηση
Η ανάκαμψη για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό ενώ καίει θερμίδες. Η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να ενισχύσει το γενικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να ενισχύσει τους μυς που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η ανάκαμψη σε ένα μίνι τραμπολίνο μπορεί να αυξήσει το ρυθμό μεταβολισμού σας, πράγμα που σημαίνει ότι συνεχίζετε να καίτε τις θερμίδες σε υψηλότερο ρυθμό ακόμη και αφού τελειώσετε.
Καύση θερμίδων
Το κάψιμο θερμίδων του Rebounding μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για το στόχο απώλειας βάρους. Εάν ζυγίζετε 160 λίβρες., για παράδειγμα, το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο μπορεί να κάψει 7. 2 θερμίδες ανά λεπτό, σύμφωνα με το Trampolines Jump Start, το οποίο μεταφράζεται σε 432 θερμίδες ανά ώρα.
Άλλα οφέλη
Το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο προσφέρει μια σειρά από άλλα φυσικά και διανοητικά οφέλη. Οι επαναλαμβανόμενες εργασίες αναπλήρωσης για την ισορροπία, το συντονισμό και τις διμερείς κινητικές δεξιότητές σας, οι οποίες είναι δεξιότητες που ξεκινούν αυτόματα καθώς το σώμα σας αντιδρά για να διατηρήσει την ισορροπία του και να συντονίσει τις κινήσεις του κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Επειδή η ανάκαμψη είναι μια άσκηση που φέρει βάρος, ενισχύει τα οστά και τους μυς σας, ειδικά με την επαναλαμβανόμενη κίνηση προσγείωσης με δύναμη στο ταμπόν. Στο πνευματικό τέλος των πραγμάτων, η ανάκαμψη μπορεί να βοηθήσει με αυτοπεποίθηση και ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από μια στάσιμη ρουτίνα προπόνηση.
Ζητήματα
Η απώλεια βάρους από την ανάκαμψη μπορεί να έρθει μόνο αν καίσετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Δεδομένου ότι κάθε λίβρα έχει αξία 3, 500 θερμίδες, το σώμα σας χρειάζεται να κάψει επιπλέον 3, 500 θερμίδες πέρα από τις θερμίδες που χρησιμοποιεί για καθημερινές λειτουργίες για να χάσει μια λίβρα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πηδήσετε για τουλάχιστον οκτώ ώρες για να κάψετε λίβρα βάρους. Το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο έρχεται με αρκετές προφυλάξεις ασφαλείας. Το τραμπολίνο πρέπει να είναι σταθερό, σταθερό και αρκετά ισχυρό ώστε να υποστηρίζει το βάρος σας και τη δύναμη της αναπήδησής σας. Θα χρειαστείτε επίσης αρκετό χώρο για άλματα, με ψηλή οροφή και αρκετό χώρο γύρω από το τραμπολίνο για να αποφύγετε να χτυπήσετε οποιαδήποτε παράθυρα ή τοίχους.
