Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας αγώνας, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αναζητούν συντομεύσεις για να τους βοηθήσουν να αδυνατίσουν πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η συνεδρίαση σε ατμόλουτρο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ενώ υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, δεν είναι τόσο ελπιδοφόρα όσο ακούγεται. Χρησιμοποιώντας ένα ατμόλουτρο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι μια προσωρινή λύση που μπορεί να έχει μόνιμες συνέπειες.
Βίντεο της ημέρας
Δυναμικό απώλειας βάρους
Τα δωμάτια ατμού τυπικά θερμαίνονται σε θερμοκρασία μεταξύ 110 και 114 βαθμών Φαρενάιτ. Αυτή η υψηλή θερμοκρασία σας κάνει να ιδρώνετε, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας χάνει νερό. Από αυτή την προοπτική, η συνεδρίαση σε ένα ατμόλουτρο μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να χάσετε ένα μέτριο βάρος, αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι χάνετε το βάρος του νερού, όχι λίπος. Μόλις φεύγετε από το ατμόλουτρο και αρχίσετε πάλι να πίνετε νερό, θα κερδίσετε πίσω κάθε βάρος που χάσατε. Είστε πολύ καλύτερα να εργάζεστε με έναν ιδρώτα με άσκηση, που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να ρίξετε λίπος από το σώμα σας.
Βάρος νερού
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να χρησιμοποιείτε ατμόλουτρο για να χάσετε λίγο βάρος νερού πριν από ένα ειδικό γεγονός, αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας χάνει νερό και ηλεκτρολύτες. Η απώλεια πάρα πολλών από αυτές τις ζωτικές ουσίες σας θέτει σε κίνδυνο για θερμοπληξία, νεφρική βλάβη, καρδιακές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και ακόμη και θάνατο. Αν χρειαστεί να χάσετε λίγα λίβρες γρήγορα, δοκιμάστε να κάνετε 60 έως 90 λεπτά καθημερινής υψηλής καρδιοανάταξης και να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500. αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.
Οφέλη από το Steam Room
Δεν πρέπει να υπολογίζετε στη χρήση ατμόλουτρου για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος, αλλά εάν απολαμβάνετε πραγματικά μια ιδρωμένη ατμόλουτρο, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε ως ανταμοιβή για την άσκηση. Πολλά γυμναστήρια και γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με ατμόλουτρα, οπότε υποσχτείτε ότι μπορείτε να απολαύσετε 10 λεπτά ατμού για κάθε 30 λεπτά που ξοδεύετε. Θα έχετε μια μεγάλη δικαιολογία για να χτυπήσετε το γυμναστήριο κάθε μέρα, και η ζεστή ζέστη του ατμού θα προσφέρει ένα χαλαρωτικό φινίρισμα μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Ασφάλεια ατμού
Τα ατμόλουτρα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα αν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα. Η υπερβολική ζέστη ενός ατμού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επηρεάσει τον παλμό και την αρτηριακή σας πίεση, καθιστώντας το επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση και επιληψία και άτομα που παίρνουν αντιβιοτικά ή φάρμακα που αλλάζουν μυαλό, συμπεριλαμβανομένου του οινοπνεύματος. Ακόμα κι αν δεν έχετε καμία από αυτές τις συνθήκες, παραμείνετε ενυδατωμένοι στο ατμόλουτρο και αφήστε το αμέσως αν αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη.
