"Φτάστε νωρίς, αφήστε αργά." Είναι μία από τις παλαιότερες συμβουλές στην εταιρική Αμερική, ευρέως αποδεκτή ως το πρώτο βήμα για να κάνεις μια θετική εντύπωση στην εργασία και να ξεχωρίζεις τον αγώνα σου μέχρι την εταιρική σκάλα. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Stroke της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας , καθιστώντας τα μακρύτερα εργασιακά ωράρια ένα κανονικό πράγμα - και είναι ένας ήρωας γραφείου - έρχεται με ένα σοβαρό μειονέκτημα: επηρεάζει σημαντικά την καρδιά σας.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για περισσότερους από 143.000 ανθρώπους ηλικίας 18 έως 69 ετών και διαπίστωσαν ότι η διάρκεια εργασίας άνω των 10 ωρών ανά ημέρα τουλάχιστον 50 ημέρες ανά έτος αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 29%. Κάνοντας αυτό για μια δεκαετία ή περισσότερο; Ναι, αυτό ενίσχυσε τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου από ένα 45 τοις εκατό.
Ειδικότερα, τα ευρήματα δεν ισχύουν μόνο για τους ηλικιωμένους εργαζόμενους.
"Η συσχέτιση ανάμεσα σε 10 χρόνια μακράς διάρκειας εργασίας και εγκεφαλικά επεισόδια φαινόταν ισχυρότερη για άτομα ηλικίας κάτω των 50 ετών", δήλωσε ο Αλέξης Δηφώτα, ερευνητής στο Γαλλικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας και συν-συγγραφέας της μελέτης. "Αυτό ήταν απροσδόκητο."
Η μελέτη ανοίγματος των ματιών ενισχύει την αφθονία προηγούμενων ερευνών για το θέμα, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2016 που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Nursing. Αυτοί οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εργασία 55 ωρών (ή περισσότερες) την εβδομάδα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Για να μειωθούν οι κίνδυνοι για την υγεία, οι ερευνητές συνιστούσαν την τήρηση του προτύπου 9 έως 5 εβδομάδων και την κατανάλωση υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό που μπορείτε να κάνετε. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την καταγραφή των ωρών σας πιο στενά, εκμεταλλευόμενοι τις λίστες υποχρεώσεων και να ορίσετε όρια με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας. Και για περισσότερους τρόπους για να προσθέσετε δομή στις ημέρες σας, δείτε τους υπόλοιπους 50 τρόπους Genius για να πετύχετε μια τέλεια ισορροπία εργασίας-ζωής.
Μετά από όλα, είναι για χάρη της καρδιάς σας.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.