Τα treadmills παρέχουν μια μέτρηση της απόστασης που καλύπτεται σε μια προπόνηση, συνήθως είτε σε χιλιόμετρα είτε σε μίλια. Εάν ο διάδρομος δεν εμφανίζεται σωστά, αλλάξτε την οθόνη για να εμφανιστεί η σωστή μέτρηση. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι η απόσταση που μετράται μπορεί να μην συσχετίζεται ακριβώς με την απόσταση που έχετε τρέξει ή περπατήσει.
Βίντεο της ημέρας
Εύρεση της μέτρησης απόστασης
Οι περισσότεροι treadmills παρέχουν μια οθόνη που εμφανίζει πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση σας. Το μεγαλύτερο παράθυρο τυπικά παρέχει πληροφορίες σχετικά με την ένταση της προπόνησης, χρησιμοποιώντας ένα γράφημα ράβδων που συνοδεύεται από αριθμούς που αντιστοιχούν στην ένταση. Επιπλέον, συνήθως βλέπετε ένα ρολόι, το οποίο είτε μετράει είτε μετράει την προπόνηση σας. Η οθόνη δείχνει επίσης μια μέτρηση της απόστασης που καλύπτετε, η οποία θα πρέπει να εμφανίζεται ως μίλια.
Τροποποίηση της οθόνης
Αν η οθόνη δείχνει χιλιόμετρα, χρησιμοποιήστε το εγχειρίδιο κατόχου για να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σε μίλια. Στις περισσότερες treadmills, αυτό σημαίνει ενεργοποίηση της τροφοδοσίας, κρατώντας το κλειδί έκτακτης ανάγκης στη θέση του και χρησιμοποιώντας ένα στυλό ή βαμβάκι για να πιέσετε τον έλεγχο βαθμονόμησης κάτω από την κάτω πλευρά της κονσόλας οθόνης. Μόλις αρχίσει να αναβοσβήνει η οθόνη μέτρησης, χρησιμοποιείτε τα πλήκτρα ταχύτητας ή άλλα κουμπιά πάνω και κάτω για να τροποποιήσετε την οθόνη σε μίλια.
Όψεις
Ωστόσο, ο διάδρομος σας δείχνει απόσταση, είναι μια λογική, αλλά όχι ακριβής μέτρηση. Διατρέχετε διαφορετικά σε ένα διάδρομο, χρησιμοποιώντας τα γόνατά σας διαφορετικά και τροφοδοτώντας το τρέξιμο με έναν ελαφρώς τροποποιημένο τρόπο από ό, τι όταν τρέχετε σε μια διαδρομή. Επιπλέον, ένας διάδρομος είναι συνήθως περίπου 40 μέτρα μικρότερος από κάθε χιλιόμετρο που τρέχετε, που ισοδυναμεί με περίπου 120 πόδια για κάθε μίλι. Ενώ αυτό είναι σχετικά ασήμαντο, μπορεί να επηρεάσει την προπόνηση σας εάν έχετε μια συγκεκριμένη απόσταση δρόμου για την οποία προπονούνται.
Σημασία
Όταν εργάζεστε σε ένα διάδρομο, η απόσταση μπορεί να είναι ελαφρώς σβηστή, αλλά η ένταση δεν είναι. Οι δρομείς που τρέχουν σε ένα διάδρομο και τρέχουν σε μια πίστα ασκούν την ίδια προσπάθεια, είτε τρέχουν για απόσταση είτε σπριντ. Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2007 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Journal of Sports Sciences" αξιολόγησε τα επίπεδα απόδοσης και άσκησης των αθλητών και των δρομέων από απόσταση, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα από οποιαδήποτε τοποθεσία ήταν στατιστικά αρκετά παρόμοια ώστε να καθιστούν είτε την τοποθεσία μια έγκυρη τοποθεσία δοκιμών για την αξιολόγηση της απόδοσης.
